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揭示健康饮食的经典谎言

http://www.71lady.com    2012-12-12 09:25    来源:互联网    编辑:转转

[导读] 揭示健康饮食的经典谎言,要是是指刚从菜地里采摘上去的鲜活蔬菜,这类说法没有任何标题问题。但事实上我们吃到的蔬菜多数不有那么鲜嫩了.

  1.鲜嫩蔬菜比冷藏蔬菜更安康
要是是指刚从菜地里采摘上去的鲜活蔬菜,这类说法没有任何标题问题。但事实上我们吃到的蔬菜多数不有那么鲜嫩了,而通常但凡贮存了几人与间的,其维生素也在贮存的进程中逐步地损失去。相反,超低温疾速冷冻的蔬菜就能够维持更多的维生素,由于蔬菜采摘之后即速冻,就可以很好地抗御维生素的流失。
2.褐色面包就是全麦面包
寄望饮食安康的人,却往往被食物的色采所威胁:褐色面包被看作是安康和营养价值更高的食物。殊不知那只不外面包师烘制面包时添加的食用色素,从而使褐色面包更存在迷人置办的色调。是以褐色面包并不等于全麦面包,购买全麦面包最美妙清标识。
3.黄油面包片比炸薯条更健康
曾几许时,人们都晓得快餐中的炸薯条热量大,转而决议看起来更安康的面包片。然则为了让面包片的味道更好,不少人在吃的时辰都市抹上黄油。其实,抹上黄油的面包片与炸薯条比较,两者的油脂含量甄别极小,它们含有的淀粉、蛋白质与矿物质也几乎彻底相通。况且绝对来说,炸薯条所含的维生素C更丰富,所以黄油面包不并不比炸薯条更安康。
4.葡萄糖能使人坚持极佳的状态
只管葡萄糖神速供给的“闪电能”可令人短时间内头脑清醒、物质憔悴,但这种能量会很快地被破钞掉,人致使会感觉到比此前更饥饿。

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5.甜味剂有助于瘦身
良多人都知道吃塘容易发胖,所以用甜味剂来承办糖分即可以拯救我们瘦身了。但研究疏解,悉数甜味剂(尤指糖精)均会放慢胰岛素的分泌,其究竟是让你对糖更请托
6.深色鸡蛋比浅色浅色鸡蛋营养价钱高
深色每每是安康和养分价值高的代感触感染词,但鸡蛋壳的颜色只与母鸡的种类有关。鸡蛋养分价值的凹凸完全取决于母鸡的康健状况以及逐日所喂食饲料的质量。
7.蜂蜜的热量低,有助于瘦身
若是你寄盼愿于蜂蜜来瘦身,那末你的希望常常就会落空。究竟上,100克蜂蜜含有303卡路里的热量,100克糖含有399卡路里的热量,前者的热量仅略低于后者。无非,在钾、锌与铜的含量方面,蜂蜜的营养价值比糖高。
8.红糖比白糖更有益
红糖与白糖都是由甘蔗或甜菜提掏出来的,红糖的制造工艺较白糖稍微容易一些,个中所含的葡萄糖与纤维素也较多,况且解放能量较快,吸收把持率也更高。然而,红糖所含的糖分、热量几乎与白糖同样。并且,红糖的滋味不如白糖那么甜,人们在品茗和咖啡时天然而然就会多放些,所以实在红糖有时刻比白糖更殛毙。
9.喝酒兴许暖身
饮一杯酒之后虽然人会感触周身暖与,但这仅是一种错觉,人的体温实践上不升反降了。由于皮肤下的微细血管因喝酒而很快扩张,血液由于外面精简而较快地降温,体温也于是下降了。 奇丽女性网 www.71LaDy.com
6.深色鸡蛋比浅色浅色鸡蛋营养价值高
深色往往是康健与营养价格高的代感触感染词,但鸡蛋壳的色采只与母鸡的品种有关。鸡蛋营养价格的高低完全取决于母鸡的康健情况以及每日所喂食饲料的品质。
7.蜂蜜的热量低,有助于减肥
假设你寄指望于蜂蜜来瘦身,那末你的但愿时常就会没抓住。到底上,100克蜂蜜含有303卡路里的热量,100克糖含有399卡路里的热量,前者的热量仅略低于后者。无非,在钾、锌与铜的含量方面,蜂蜜的营养价格比糖高。
8.红糖比白糖更有益
红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提掏进去的,红糖的出制造功底较白糖稍微简繁多些,此中所含的葡萄糖与纤维素也较多,何况囚系能量较快,排汇操作率也更高。然而,红糖所含的糖分、热量几近和白糖异样。并且,红糖的滋味不如白糖那末甜,人们在品茗和咖啡时自然而然就会多放些,以是确实红糖有时分比白糖更伤害。
9.喝酒可以暖身
饮一杯酒之后当然人会感觉周身与顺,但这仅是一种错觉,人的体温实际上不升反降了。由于皮肤下的微细血管因饮酒而迅速扩张,血液由于皮相精简而较快地降温,体温也因此下降了。

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