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冬季晨练饮食要注意哪些

http://www.71lady.com    2012-12-15 10:58    来源:互联网    编辑:转转

[导读] 冬季晨练饮食要注意哪些,进入冬季以后,晨练的人越来越多。因为冬季天气寒冷,所以晨练者除了寄望保暖之外,还应属意以下几点饮食方面的题目。

    进入冬季以后,晨练的人越来越多。因为冬季天气寒冷,所以晨练者除了寄望保暖之外,还应属意以下几点饮食方面的题目。

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    1.晨练前不要空腹。

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    做慢跑运动时,运动的能量重要来自脂肪的分解,这时,人体血液中的游离脂肪酸会光鲜明显增添。这些游离脂肪酸虽是心肌流动和能量的重要滥觞,但蓄积过多又会成为迫害心肌的毒素,尤其是易使暮年人产生心律反常等不测。因此晨练前应进食少量碳水化合物,如饮一杯糖水、牛奶、豆浆 或麦乳精,但进食量不宜过多。 文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

    2.晨练后不宜吃过烫食品。

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    磨炼障碍后,若马上吞食刚刚烧好的稀饭、面条、汤圆等过烫食品,很苟且发作吐血、便血等症状。这是因为处于“冷顺应”状态下的食管粘膜层及其附近布局的毛细血管和稍除夕夜些的血管不能承受过烫食物的刺激,泛起姑且性调节功效杂乱,致使部分血液穿透血管和毛细血管壁,进入食道和胃所致。这种景遇大年夜多爆发在血管脆性增加者身上,尤其是体弱者和老年人,以是这些高危人群更应多加把稳。

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