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冬季补骨养肾的健康秘诀

http://www.71lady.com    2012-12-21 11:32    来源:互联网    编辑:转转

[导读] 冬季补骨养肾的健康秘诀,得多女性怕冷,甘愿宁可呆在家里也不肯出门晒太阳,招致皮肤维生素D原转换成维生素D削减,使钙的排汇削减,加剧骨质蓬松症的发作。

  得多女性怕冷,甘愿宁可呆在家里也不肯出门晒太阳,招致皮肤维生素D原转换成维生素D削减,使钙的排汇削减,加剧骨质蓬松症的发作。因此,专家倡导,女性万万不要因为怕冷而窝在家中,应更多地享用大人造的“阳光荷尔蒙”。不只云云,平日列位女性也理当留意食疗补钙!上面一起相识一下吧!
“补骨”先要养好肾
要想知道该补甚么,起首要明白,骨骼事实缺甚么。从西医角度来说,骨质蓬松是由钙质消散惹起的,因此“补骨”就是补充钙以及促进钙排汇的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里,状况却芜杂了很多,骨骼健康与否每每跟各个脏器的康健痛痒干系。
2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过:“肾气热,则腰脊不举,骨枯而髓减,发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与今世医学的腰背疼痛、身段压缩、驼背、骨折等骨质疏松的临床浮现基本不异。于是,中医认为招致骨质蓬松的根来源根基因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”,肾虚则不能润泽津润骨骼,会招致骨骼软弱有力。也即是说,骨骼安康与“肾”是息息干系的,“补骨”先要养好肾。
脾虚影响钙的排汇
其它,脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素,蛋白质及氨基酸等养分精力的吸引。而气滞血淤则是其促发因素,血淤痹阻脉络,气血津液不克不及养筋骨。这就申报咱们,假设血液运行不畅,也会使营养因素无奈被及时输送到骨骼中。中国有句古话说,“流水不腐,户枢不蠹”,在骨骼安康中也是这样的含意,所以,养血与健脾也是“补骨”的前提。

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于是,调治骨质疏松应重在“补其缺失”,其中补阳药以补肾的为主,补血药以补血养脾为主,补气药以健脾益气为主。由此推出今朝中医药防治骨质蓬松的用药轨则:一是以补肾健脾益气方药为基本药物构成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药之外敷得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。
寒冷的季节里的枸菊排骨汤
原料:排骨300克、贡菊10朵、枸杞10克、姜和盐过多。
做法:排骨切块,姜切丝;贡菊和枸杞分别冲刷清洁,用清水浸泡10分钟;排骨焯水后冲刷清洁;电炖煲里放入排骨与姜丝,倒入充实的净水,再滴几醋,大火五分钟支配后,关小火慢炖;炖1.5小时后退出贡菊和枸杞;再炖15分钟后,加盐调味就可。
此外,各位女性友人天天都该当抽一些岁月做做户外勾当,多么才更有利钙的排汇! 来自:奇丽女性网 http://www.71LAdY.com

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