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彭于晏肌肉怎么练的 7大方法让你轻松练出超完美肌肉

http://www.71lady.com    2016-08-28 09:20    来源:互联网    编辑:简单

[导读] 彭于晏肌肉怎么练的,相信大家都见到过彭于晏的肌肉吧,是不是非常的帅气有男人味呢?相信很多男粉丝都想要知道彭于晏肌肉是怎么练的,下面大家就一起来了解一下吧,让你轻松练出超完美肌肉.

  彭于晏肌肉怎么练的,相信大家都见到过彭于晏的肌肉吧,是不是非常的帅气有男人味呢?相信很多男粉丝都想要知道彭于晏肌肉是怎么练的,下面大家就一起来了解一下吧,让你轻松练出超完美肌肉.
 

彭于晏肌肉怎么练的
彭于晏肌肉怎么练的


    彭于晏肌肉怎么练的

    在曝光的一组杂志拍摄花絮照中可以看到,彭于晏裸上身、蓄须,男人味十足。早在拍《翻滚吧!阿信》时,彭于晏的好身材就已经让一众女观众津津乐道,而这次为《激战》的训练则让他“快死掉了”。原来正常男人的体脂肪约在20%左右,《阿信》。拍摄时他训练到的体脂含量约是6%。这次为拍《激战》进行三个月的魔鬼训练,体脂含量低到3%,成为个人身材的巅峰阶段。训练期间三个月他除了每天数个小时的体能训练,还需要配合严格的节食,其间不但不能碰淀粉、油、盐,在某些阶段甚至连水都不能喝。

    被问及如何练就好身材,彭于晏直言秘诀就是“肯拼”,每天健身2到3个小时,练拳4到5个小时,他笑言“没有人会这么神经病”。他很长一段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡胸肉果腹,十分痛苦。为此他也开玩笑说:“最想拥有的才华便是可以不用节食就能练肌肉。”

    彭于晏平时喜欢进行高强度的体操训练,肌肉也是这样练出来的,每天进行十二个小时的训练,足足坚持了3个月之久。哑铃弯举、俯卧撑、哑铃卧推、哑铃深蹲、引体向上、仰卧起坐等这些动作对于肌肉练习大有裨益。
 

彭于晏肌肉怎么练的
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    彭于晏肌肉训练方法:

    1.俯卧撑:可以练胸肌,对场地还有器材都没有限制,相当方便而且有效

    2.哑铃弯举:可以练二头肌,一对哑铃即可,对场地没有要求

    3.哑铃深蹲:可以练大腿肌肉,能让心肺能力变强,对场地没有要求

    4.哑铃卧推:可以练胸肌,对场地同样没有要求,效果也是相当好的

    5.引体向上:可以练背肌,只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习

    6.跑步:能让体力,肺活量等变得更强,建议进行慢跑,场地通常比较好找

    7.仰卧起坐:可以练腹肌,效果很好,对场地的要求几乎没有,而且花样五花八门,效果也是出乎意料的好。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的彭于晏肌肉怎么练的,除了控制饮食还要多做运动,如:俯卧撑,哑铃深蹲,哑铃卧推等方法,但是如果实在坚持不下来,大家也不要过分为难自己哦.

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