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体重秤如何帮你燃脂减肥呢?

http://www.71lady.com    2011-04-23 22:08    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 体重秤如何帮你燃脂减肥呢? 我们总是在跳下体重秤的时候被上面那刺眼的数字刺激到,所以也越来越害怕去面对体重秤。正是因为在体重秤前这种大喜大悲的情绪,才会有专家建议想减肥的人不要常称体重,以免情绪波动太大影响减肥的效果。但是,一项针对16000名瘦

    体重秤如何帮你燃脂减肥呢?

    我们总是在跳下体重秤的时候被上面那刺眼的数字刺激到,所以也越来越害怕去面对体重秤。正是因为在体重秤前这种大喜大悲的情绪,才会有专家建议想减肥的人不要常称体重,以免情绪波动太大影响减肥的效果。但是,一项针对16000名瘦身者的减肥活动表明,体重秤是瘦身过程中防止体重持续增长的一项最有效的工具!这项活动中75%的人平均减重15公斤,并且保持了标准体重,而且,他们都有一个最大的共同点:“至少每周都会称一称体重”。

    你看,体重秤对你减肥的帮助就是这么显而易见。接下来,就来看看,体重秤到底是怎样帮你瘦身的吧!

    一、简单的秤最靠谱

    听到身边的姐妹们高喊着“要么瘦、要么死”的口号,你是不是再也坐不住了?好,既然体重秤这么有用,那为了减肥大业不惜血本,体重秤也要买个功能最全最贵的,一定更有效!——错了!其实那些动辄上百元、能显示出你的热量消耗、脂肪指数、还能计算卡路里的高级体重秤,它们会抛出更多需要你担心的数字。而过多的测量指数也就意味着更多的细枝末节,让一些无关紧要的因素影响你的判断。建议购买知道有基础数字显示的电子体重秤,它不会给你许多让你烦恼的莫名其妙的指数,误差也很小,仅在0.25公斤左右。弹簧秤则会因为使用时间增长或因放在湿度大的浴室而发生偏差。



    二、越称你越瘦!

    不要怀疑,这是真的。有研究表明,每天都到秤上称称体重的人比每周称一次的人能多减去两倍的体重。而那些能不上秤就不上秤的,生怕看见自己体重的人,往往比标准体重要重至少2公斤。每天称重,会让你时时提醒自己,也容易根据体重的变化对减肥方案做出及时的调整。另外,心理学家们还有一项可喜的发现,将你的体重信息完全掌握在自己手心,这种“心里有底”的操纵感反而能提高女性的情绪,增强自信心。但需要提醒的是,一天多次过秤是没有什么实际意义的,你的体重一天内会随着很多外部环境的变化而变化,比如衣着、喝水、运动等因素,都会让你的体重数字发生改变。因此,每天只要秤一次就好。

    三、何时称体重?

    每天称一次,那什么时候称最好?一天中,你的体重会随环境而发生很大的变化,有时甚至能达到2公斤!比如喝水,如果你喝下一升汽水,然后站在体重秤上,你的体重马上会增加0.8公斤左右。而这些汽水会随着一天的代谢基本消耗干净。所以,不要一看到体重增长了一点点就担心的坐立不安,先想想称重之前做过什么会影响测量的事情吧!推荐每天早上起床,上完卫生间后空腹称重,这时一天的水分和食物都基本代谢掉了,是一天中体重最轻的时刻。当然,千万不要拿早上起床后的体重和晚饭后的体重相比较,最好是每天同一时间段称重,然后作比较,这样才更准确。


    四、明明瘦了,为什么体重没变化?

    如果你看到自己在镜子里明显苗条了,腰围变小或者穿上了小一号的裤子,但是体重没有明显下降,不要担心。这只是说明你坚持做锻炼终于收到成效了,你身体中的脂肪正逐渐被肌肉取代。同样重量脂肪的体积大约是肌肉的3倍,所以你可想而知,一个100斤身体虚胖的人和另一个100斤但是身材紧致的人,在视觉效果上会有多大的不同。因此要树立一个这样的观念,“数字减少”其实不等于 “瘦身成功”。体重秤的作用更多的在于“监督和比较”自己之前的状况。如果你因为健身而身形比以前苗条,但是没有减重,可千万别认为是体重秤坏了哟!

    五、体重秤要放在这里

    把体重秤放在铺了柔软地毯的卧室里?——错了!浴室或卫生间才是拜访体重秤的最佳选择。这倒不是为了方便我们如厕后称重,而是因为只有在坚硬平整的地面上,体重秤的数字才不会有误差。柔软的地毯或不平整的地面,都会让测量的结果变得不准确。特别是软的垫子或毯子,会吸走你的一部分“体重”,造成你“轻了”的假象,让你空欢喜一场。如果你怀疑自己的秤有问题,可以先找已知重量的东西称一下,比如5Kg的大米。当然,如果秤有点小问题,也没有关系,只要保持一直在同一个秤上测量就好。虽然实际的结果会有所偏差,但是至少体重变化的趋势是对的!

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