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热荐4种美味的红薯减肥食谱

http://www.71lady.com    2011-04-30 08:23    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 热荐4种美味的红薯减肥食谱 一、红薯粥 材料:新鲜红薯250克,大米100克。 烹调步骤: 将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。 食法:最好在减肥 期间的早晚食用为佳,周期1个月。 二、红苕泥 材料:红苕(红薯)500克,猪油25

    热荐4种美味的红薯减肥食谱

    一、红薯粥

    材料:新鲜红薯250克,大米100克。

    烹调步骤:

    将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

    食法:最好在减肥 期间的早晚食用为佳,周期1个月。

    二、红苕泥

    材料:红苕(红薯)500克,猪油25克。

    烹调步骤:

    1、选红心红苕洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。

    2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

    特点:黄红油亮,甜香可口。

    食法:红苕泥可以当主食,然后搭配些蔬菜和清汤即可,可长期食用。

    三、红薯芝麻浓汤

    材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、 牛奶 100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。 文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

    烹调步骤:

    1.把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中。

    2.将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明。

    3.加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。

    4.倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

    四、咸味甘薯饭

    材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

    烹调步骤:

    1、红薯洗净、切成块状,沥干水份。

    2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。

    3、再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。 来自原文:奇丽女性网 www.71Lady.com

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