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10步炮弹式瑜伽 瘦腹又能改善便秘

http://www.71lady.com    2011-05-03 08:27    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] [导读]便秘问题不但让你体内毒素积聚,还会让你的小腹越来越大。有什么方法能治疗便秘减掉小肚腩呢?今天小编就来教你一招炮弹式瑜伽,轻松调理肠胃,改善便秘症状,同时消除腹部多余脂肪。 10步炮弹式瑜伽 瘦腹又能改善便秘 瑜伽老师说,在做炮弹式动作的时

    [导读]便秘问题不但让你体内毒素积聚,还会让你的小腹越来越大。有什么方法能治疗便秘减掉小肚腩呢?今天小编就来教你一招——炮弹式瑜伽,轻松调理肠胃,改善便秘症状,同时消除腹部多余脂肪。

    10步炮弹式瑜伽 瘦腹又能改善便秘

    瑜伽老师说,在做炮弹式动作的时候,会刺激到我们的腹部脏器,促进肠胃蠕动,增强腹部肌肉及排便相关肌肉群的力量,从而改善便秘问题和消除腹部多余脂肪。

    这个动作平时可以早上醒来时在床上进行,非常简单又方便。

    第1步:仰卧在垫子上,两脚并拢,双手放在身侧地面上。

    第2步:首先将右脚膝盖弯曲,然后将右脚抬起,双手手指交叉抱住右膝盖。

    第3步:呼气的时候,双手用力往下拉,将膝盖贴向你的胸部。

    第4步:吸气的时候,抬起头部,用你的眉间去触碰你的膝盖。

    第5步:呼气时放下头部回到地面,把手松开,将腿伸直再放下来。

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    第6步:回到躺姿,放松全身。为另一侧动作做好准备。

    第7步:弯曲左脚并将其向上抬起。

    第8步:双手手指交叉抱住左膝盖处。

    第9步:呼气的时候,双手用力将膝盖往下压向你的胸部。

    第10步:吸气时抬头,眉间触碰膝盖,呼气时放下头部,把手松开,腿伸直放下。放松全身。 来源:奇丽女性网 http://www.71LADY.com

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