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女人必知;月经不调8个自我按摩法

http://www.71lady.com    2011-05-06 00:27    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 导读:月经不调是妇女月经病的俗称,指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包括月经提前、错后或不定期,月经量过多、过少或闭经等。 引起月经不调的塬因很多,如精神因素、劳累过度、生活规律改变、饮食改变、环境改变、寒冷刺激、使用激素等。中医认为,

    导读:月经不调是妇女月经病的俗称,指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包括月经提前、错后或不定期,月经量过多、过少或闭经等。

    引起月经不调的塬因很多,如精神因素、劳累过度、生活规律改变、饮食改变、环境改变、寒冷刺激、使用激素等。中医认为,本病与肾、肝、脾叁脏有密切关系,多与脏腑功能失调,气血失调,冲任不固有关。

    女人必知;月经不调8个自我按摩法

    1.预备式

    平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分种。

    2.团摩下腹

    左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1~3分种,以皮肤发热为佳。

    功效:益气壮阳,交通心肾。

    3.团摩脐周

    左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1~3分种,至腹部发热为佳。

    功效:温经散寒,调理气血。

    4.揉按关元穴

    右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0.5~1分种。

    功效:滋养肝肾,调经止痛。

    5.搓擦腰骶

    将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0.5~1分种,以腰部发热为佳。

    功效:强腰壮肾,活血通络。

    6.揉按肾俞穴

    两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0.5~1分种。

    功效:温补肾阳,强腰壮骨。

    7.按揉足叁里穴

    将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足叁里穴上,适当用力按揉0.5~1分种。双下肢交替进行。

    功效:补脾健胃,调和气血。

    8.掌揉血海穴

    将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0.5~1分种。双下肢交替进行。



    功效:活血化淤,通络止痛。

    月经期间应停止按摩。注意经期卫生,忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。

    有月经不调的女性可以按上述按摩方法试试看,也许会有不错的效果。

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