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用脑减肥法 巧妙控制食欲

http://www.71lady.com    2011-05-25 08:43    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法。当你让自己的大脑忙碌起来,就不会整天想着吃东西,就更加不会因为摄入热量过多而肥胖了。现在就开看看怎么一回事吧! 用脑减肥法 巧妙控制食欲 大脑是如何影响体重的? 如果你的大脑

    脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法。当你让自己的大脑忙碌起来,就不会整天想着吃东西,就更加不会因为摄入热量过多而肥胖了。现在就开看看怎么一回事吧!

    用脑减肥法 巧妙控制食欲

    大脑是如何影响体重的?

    如果你的大脑是健康的,你的身心很可能也是健康的。因为当你的能量和记忆变得更好,你就会有更好的控制食欲的能力,也就不会导致暴饮暴食的情况发生了。如果你的大脑受到困扰,就极有可能会影响睡眠质量,那你就会更加暴躁和更想要大吃特吃。

    研究指出,脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法。当你让自己的大脑忙碌起来,就不会整天想着吃东西,就更加不会因为摄入热量过多而肥胖了。

    大脑减肥的秘诀?

    睡眠、运动、补充足够的维生素D、积极思考、饮食都有体重有着密不可分的关系,而这些都与我们的大脑有关。压力导致食欲增加,而运动能让血液流向大脑,提高了BDNF(脑源性神经营养因子)的化学物质,从而提高认知能力。而这种物质能帮助你更好地缓解压力和控制食欲。



    利用大脑减肥的方法:

    1.巧用“运动记忆”

    所谓“运动记忆”,是指在学习某项运动时我们的意念在大脑里模仿了整个运动的状态。比如说跳舞前我们在脑子里想象一遍所有的舞蹈动作,这样“运动记忆”就会被固化在大脑中。“运动记忆”的构成过程会帮助我们消耗多15-20%的热量。

    2.吃东西要细嚼慢咽

    你知道吗,很多时候我们吃得过多是跟大脑有关的。为什么?因为进食的时候,我们的大脑需要20分钟的时间才能接收到“饱腹”的信息,如果吃得过快就会容易导致进食过多。所以,细嚼慢咽能给你的大脑足够的时间来帮助你控制食欲哦!

    3.运动时更加专注

    你知道吗,运动时让大脑安静下来能消耗更多的卡路里。研究发现,当我们处于最佳运动状态时,大脑的神经活动比平常要少而专注。当你的注意力全部集中在运动上,就能轻松地增加脂肪燃烧高达60%哦!

    4.合理饮食

    食欲是由丘脑下部神经元回路所控制的。当你饥饿的时候,大脑、荷尔蒙和酶经过复杂的相互反应,会发出信号,告诉你身体需要食物了。所以,坚持合理的饮食能让你的大脑更好地帮助你控制饮食,而合理饮食是健康减肥的关键哦!

    5.变换运动方式

    喜新厌旧是人们的共同点,利用这个共同点,也可以帮助你减肥哦!不时变换运动方式、运动节拍来刺激大脑,这样能让你在30分钟的运动期间多消耗30%的热量哦!所以,经常变换运动方式也是一个非常有效的减肥方法。

    6.瑜伽锻炼很瘦身

    瑜伽锻炼表面上慢条斯理地,运动后却会让你满头大汗。瑜伽每小时热量耗费达300卡路里。这是因为瑜伽能强调大脑对身体的控制性,即均衡才能,请求练习时脑力高度集中,自然也就增加了脂肪的燃烧。

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