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全身脂肪过多 教你瘦身秘诀

http://www.71lady.com    2011-05-30 08:48    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 有不少女性朋友面临着减肥问题,全身脂肪过多,整体太胖,不知道该怎样采取减肥办法才能把身材瘦下来变苗条。今天小编为你出招,让你轻松瘦全身! 全身脂肪过多 教你瘦身秘诀 原地高抬腿,瘦腿瘦全身 晚餐后,进行15分钟的原地高抬腿运动,方法很简单:在走路

    有不少女性朋友面临着减肥问题,全身脂肪过多,整体太胖,不知道该怎样采取减肥办法才能把身材瘦下来变苗条。今天小编为你出招,让你轻松瘦全身!

    全身脂肪过多 教你瘦身秘诀

    原地高抬腿,瘦腿瘦全身

    晚餐后,进行15分钟的原地高抬腿运动,方法很简单:在走路的过程中让大腿与地面平行,并与小腿成90°角,摆臂也很有讲究,大臂和小臂始终保持着90°角,大臂夹紧,上下摆动。这样的简单运动,可以带动全身的运动,让全身瘦下来。

    甩动四肢减肥瘦全身

    午休时、下午茶时,不妨分别甩动四肢,让四肢的肌肉得到全面舒展,在甩动手臂时,以肘关节为轴,分别以顺指针、逆时针的方向甩动双臂,令身体微微出汗即可,每个方向甩5次,换另一只手臂进行;而甩动双腿时,中心则在髋关节上,以前后、左右的方向运动双腿,同样甩5次后换另一只腿继续进行同样动作。

    腹部按摩,轻松瘦身

    将玫瑰精油或者薰衣草精油均匀涂抹在腹部,双手掌搓热后,对腹部进行按压,此时腹部就会感觉到暖暖的,这样有助于刺激血液循环,益气活血,通过加速身体循环来提升人体的肌肉率。

来源:奇丽女性网 http://www.71LadY.com


    选对零食,不发胖

    对于增加人体基础代谢来说,零食的重要性不可取代,说说甘薯吧,其中含有纤维素,将身体内多余的脂肪、糖、毒素排出体外,保持人体酸碱平衡,增加身体的代谢量;而玉米中富含的钙、硒、卵磷脂、维生素E,同样也对身体循环提供了不可缺少的代谢营养。

    抖动双腿,脂肪燃烧快

    正确抖动双腿可以增加脂肪的自我燃烧能力,让其代谢率归于正常状态。具体方法是:踮脚站立,脚尖支撑整个身体的重量,双腿开始上下、左右抖动。利用膝关节、踝关节的充分运动带动脂肪燃烧,有效防止脂肪囤积的现象。

    泳池单车,快速瘦身

    英国威斯敏斯特大学的研究人员指出,在深水中进行蹬腿训练对于平衡脂肪代谢率的效果,远远比正常游泳的收获大得多。你需要这样做:在游泳池中以踩单车的方式不停蹬动双腿,此时双臂也不停在水面滑动,让身体在水中保持漂浮状态。坚持5分钟,即可让身体的脂肪代谢率得到平衡。 文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

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