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练习骨盘矫正操 产后拥有好身材

http://www.71lady.com    2011-05-31 08:47    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 据专家讲,骨盘管理不好的话,就会难以减掉堆积在腹部及大腿的赘肉。身体的中心-骨盘不正的话,整个身形也会受影响,进而导致血液循环不顺,身体各个部位产生赘肉。特别是产后骨盘更易变形,如果产后6个月仍不矫正骨盘的话,会导致脊椎变形,引起慢性腰痛。

    据专家讲,骨盘管理不好的话,就会难以减掉堆积在腹部及大腿的赘肉。身体的中心-骨盘不正的话,整个身形也会受影响,进而导致血液循环不顺,身体各个部位产生赘肉。特别是产后骨盘更易变形,如果产后6个月仍不矫正骨盘的话,会导致脊椎变形,引起慢性腰痛。所以想减肥又好身材,一定要尽早练习骨盆矫正操!

    练习骨盘矫正操 产后拥有好身材

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    怎样矫正骨盘减肥瘦身?

    坐在公交车里或是地铁里打盹时,是不是有过两腿分开的尴尬啊!这便是骨盘不正产生的现象。要想矫正骨盘最重要的便是正确的姿态。想要拥有诱人的臀部曲线的话,一天24小时都要注意自己的坐姿及站姿哦。

    1)跷二郎腿 如果有跷二郎腿的习惯,那就证明你的骨盘已经开始变形了

    2)弯背弓腰的坐姿 这种坐姿导致臀部肌肉松弛,脂肪团增加。

    3)站的时候,重心只放到一只腿上的话会破坏臀部曲线,造成两腿的长度差异。

本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com


    有利减肥瘦身的矫正骨盘体操!

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    影响臀部曲线的骨盘会因不正确的走姿和坐姿变形,所以要想塑造臀部曲线一定要知道这套骨盘体操哦。不仅矫正骨盘,还有减肥效果哦。

    1)矫正骨盘

    让大腿更有弹力的运动,预防骨盘歪曲。

    找一个排球大小的球,放于大腿之间膝盖稍微往上一点的位置,然后大腿用力压球2~3秒,反复做10次。

    矫正大小不一的臀部

    2)一只脚站好,保持平衡。

    向前看,挺直腰,两手抱住一只腿至胸部,保持平衡5秒,左右各做10次。
文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com

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