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春季泡澡减肥法 美容又美体

http://www.71lady.com    2011-05-31 08:49    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 泡澡可是美容美体的最好办法哦!泡澡不仅对美容有帮助,对减肥也很有效果。今天小编就是为了那些为减肥苦恼的MM介绍几种有效的泡澡减肥法!为了减肥瘦身发愁的MM不妨试试啊! 春季泡澡减肥法 美容又美体 1、泡澡消除空腹感,减肥更有效! 减肥的天敌就是敌不过肚

    泡澡可是美容美体的最好办法哦!泡澡不仅对美容有帮助,对减肥也很有效果。今天小编就是为了那些为减肥苦恼的MM介绍几种有效的泡澡减肥法!为了减肥瘦身发愁的MM不妨试试啊!

    春季泡澡减肥法 美容又美体

    1、泡澡消除空腹感,减肥更有效!

    减肥的天敌就是敌不过肚子饿的诱惑!吃完晚饭到了深夜感觉肚子饿时,不妨泡个热水澡。这时泡澡的水温要更高,42度左右最好,然后将全身(至肩膀) 泡在热水中,利用热水的刺激让交感神经活泼化!交感神经能够抑制肠胃的蠕动,消除空腹感!

    因为水温较高,所以在进入澡缸泡澡之前,可以先用莲蓬头或是水盆浇洒热水,让身体习惯温度。进入澡缸后先坐下慢慢适应水温,然后逐渐躺下让热水浸泡胸部,泡1分钟。然后再泡到肩膀泡2分钟,这样泡完澡之后会发现饥饿的感觉消失无踪。记住泡完澡之后也要喝水补充流失的水分!

    冷热刺激泡澡法减肥!

    即便是定期运动也无法瘦下来吗?这可能是因为新陈代谢不好所造成的!想要促进新陈代谢,提高运动的效果,最好的方法就是善用冷热刺激!

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    首先先泡40度的热水5~7分钟 (整个肩膀都浸入水中的程度),让身体从“芯”热起来!然后离开浴缸3~5分钟,让身体冷却下来!然后重复这样的步骤3次,这样能够促进血管扩张与收缩,刺激全身的代谢,泡澡结束后要多喝水更能够促进新陈代谢。

    泡澡促进睡眠,让减肥更迅速

    睡眠品质好的女生肌肤也漂亮!这是因为进入深眠期时,能够刺激成长荷尔蒙的分泌,有助于肌肤细胞的新陈代谢,这也就是美肌的基础!

    半身浴可以让促进睡眠的副交感神经活泼化,是帮助睡眠的好方法!此时水温不要像提升新陈代谢那样高,37~39度的热水是最适温度,然后水深到腰部高度,可以边看报纸杂志放松20~30分钟!

    重点在于手不要泡在水中!这样脚部温热了,手部冷却,能够让副交感神经活泼化。副交感神经能够在体温下降时,调整身体至睡眠状态,刚泡完澡时身体会暂时处于兴奋状态,因此快眠浴最好在睡觉前1~2小时前进行。

    泡澡消除水肿减肥有效

    下半身的水肿多半是血液与林巴循环不佳所造成的!此时可以利用水温与水压来改善血液与淋巴的循环,消除水肿。最佳的泡澡方法是半身浴+部分浴。
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    首先先用37~39度的温水浸泡半身浴20~30分钟,促进血液与淋巴循环!在泡澡的同时,进行脚背伸展运动,感受到脚背与小腿肚的延展,促进静脉血流的循环!

    泡完澡之后,用莲蓬头以热水冲洗小腿内侧一分钟,然后再以冷水冲洗小腿外侧3秒钟,重复两次,让冷热刺激近一步促进血液循环。

    泡澡对于美容有相当大的助益!除了帮助血液循环,在促进排汗的同时,还能够帮助体内的老废物质与毛孔内的污垢排出。在泡澡时加入精油,还能舒缓肌肉疲劳放松压力,这么简单又一举数得的美容法,赶快身体力行吧! 本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

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