图
图
您所在的位置: 首页 > 女性生活 > 【早餐吃香蕉可瘦腰】

用香蕉做早餐 助你轻松瘦腰

http://www.71lady.com    2011-06-01 08:34    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 用香蕉做早餐 助你轻松瘦腰 香蕉绝对是美味,不过有些女孩子怕吃香蕉吃多了会增肥,其实大可不怕,香蕉可以润滑肠胃,对排出肠毒有奇效,是排毒的圣品,对于减肥瘦身更是有奇效哦! 香蕉当早餐吃出小蛮腰 香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,

    用香蕉做早餐 助你轻松瘦腰

    香蕉绝对是美味,不过有些女孩子怕吃香蕉吃多了会增肥,其实大可不怕,香蕉可以润滑肠胃,对排出肠毒有奇效,是排毒的圣品,对于减肥瘦身更是有奇效哦!

    香蕉当早餐吃出小蛮腰

    香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

    香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

    吃香蕉喝白水

    白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

    晚八点后不进食

    香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

    保证充足睡眠 本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com

    熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

    香蕉减肥需要注意哪些问题?

    1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥,容易反弹

    那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士,例如要紧急出席宴会、同学聚会等,不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持,一旦恢复饮食极可能会反弹。

    2、香蕉多吃也会胖

    如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会肥的。

    3、长期空腹吃香蕉有害健康

    长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。

本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

上一篇:健康的排毒食物
下一篇:25条健康减肥原则