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最有效瘦腿法 打造性感美腿

http://www.71lady.com    2011-06-01 08:41    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 想拥有性感的身材,一双瘦腿就不可或少,美腿占了身材的一半,可见其重要性,那么怎样瘦腿最快最有效?这无疑是很多粗腿妹妹最想知道的。 最有效瘦腿法 打造性感美腿 步骤一: 站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持

    想拥有性感的身材,一双瘦腿就不可或少,美腿占了身材的一半,可见其重要性,那么怎样瘦腿最快最有效?这无疑是很多粗腿妹妹最想知道的。

    最有效瘦腿法 打造性感美腿

    步骤一:

    站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

    坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。

    坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

    方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

    方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

    步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

    运动(1)

    1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

    2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

    运动(2)

    1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

    2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

    步骤三:最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些比如减肥药,瘦腿套装刮痧组合、瘦腿袜帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!

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    怎样瘦腿最快最有效?办法都不错,贵在坚持,持之以恒就有收获。

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