图
图
您所在的位置: 首页 > 女性生活 > 【熬夜吃宵夜不增肥】

熬夜吃了不增肥的健康美食

http://www.71lady.com    2011-06-01 08:46    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 熬夜工作是最让人头疼的事儿,不仅很累,还特别伤皮肤,尤其是肚子饿是件麻烦事,吃吧,怕长胖,不吃吧,肚子饿的难受。不过今天小编为你推荐几种宵夜,让你不饿肚子,还不增肥! 熬夜吃了不增肥的健康美食 喝一杯蔬菜果汁 晚上熬夜喝一杯天然绿色果蔬汁既能

    熬夜工作是最让人头疼的事儿,不仅很累,还特别伤皮肤,尤其是肚子饿是件麻烦事,吃吧,怕长胖,不吃吧,肚子饿的难受。不过今天小编为你推荐几种宵夜,让你不饿肚子,还不增肥!

    熬夜吃了不增肥的健康美食

    喝一杯蔬菜果汁

    晚上熬夜喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。

    蔬菜果汁做法

    将它们切成小块,加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块,然后用搅拌机打碎即可饮用。特别提醒你使用搅拌机而不是榨汁机,因为前者能在果蔬汁中保留膳食纤维,能帮助肠道中的益生菌生长。

    西红柿也是熬夜的好宵夜

    西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。

本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com



    而且,西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能,能击退多余的自由基,帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身,因为柠檬酸能促进脂肪燃烧,茄红素则能抑制脂肪细胞增多。

    熬夜时,不妨多吃西红柿,因为西红柿中含有的植物松果体素很类似,能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿,而且红色系比桃色系更好,含有更多茄红素。可以直接吃,也可以制成西红柿沙拉,以下是两种美味西红柿沙拉的制作方法。

    熬夜怎样吃西红柿更好吃?

    西红柿杏仁沙拉:

    将西红柿切块、生菜瓣小、大杏仁碾碎,一起放入大碗中,调入适量的苹果醋(或用酸奶代替)和少量蜂蜜,拌匀即可。

    西班牙沙拉:

    将西红柿切块、黄瓜去皮切丁、灯笼椒切丁,再根据口味喜好加入半个洋葱切丁,调入适量橄榄油和红酒醋拌匀,最后加入胡椒和盐调味即可。

    熬夜吃酸奶不增肥

    酸奶中含有丰富的益生菌,能一直脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪。而且,益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。
原文:奇丽女性网 www.71LadY.com


    熬夜吃香蕉木瓜都不错

    香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实,将它们切成丁拌到酸奶中即可,还可以撒上8颗美国大杏仁。营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶,比如添加有大量BB-12双歧杆菌的冠益乳就是很好的选择。

    熬夜吃燕麦粥不会增肥

    燕麦和马铃薯一样,能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质,更能放松神经,有柔和的安眠功效。首先,燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素,这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺,告诉大脑“是时间睡觉了”。其次,燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡,防止你在睡觉时噩梦不断,因为研究发现,近四成的噩梦都由低血糖引发。

    熬夜吃黑面包不增肥

    黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康又美味。

www.71LAdy.com

上一篇:胡萝卜配蜂蜜排毒
下一篇:煲汤11个注意事项