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大米减肥方法 MM最快速的减肥方法

http://www.71lady.com    2011-06-04 08:50    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 不少MM都希望能用最快速的减肥方法,让自己在短时间内用够曼妙身材,但减肥也要注意健康,今天小编就给大家介绍一种健康有效的减肥食谱——大米减肥方法。但要注意:大米减肥法并不是适用于所有人,做过结肠切除手术和肾功能不强的人不适合采用大米减肥法。

    大米减肥方法 MM最快速的减肥方法

    什么是大米减肥法

    大米减肥法是一种比较苛刻的减肥方法,食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量,以达到快速减肥的目的。大米减肥法并不是说只能吃大米,大米只是这个减肥食谱中30种食物中的一种而已,其它食物还包括大豆、水果、蔬菜、全麦食品、脱脂奶制品和瘦肉蛋白等等。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。

    第一阶段:减肥阶段

    第一周第一天:基本大米餐(800大卡,50毫克盐)

    两份淀粉食物,两个水果(早餐、午餐、晚餐)。

    接下来五天:蔬菜大米餐(1000大卡,300毫克盐)

    早餐:一份淀粉食物,一个水果,一份脱脂奶制品;

    午餐、晚餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果;

    最后一天:基本大米餐+蔬菜大米餐

    早餐:两份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果;

    午餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果;

    晚餐:三份淀粉食物,三份蛋白质食物(或是两份奶制品),三份蔬菜,一份水果。

    第二阶段:维持阶段

    维持阶段,比第一阶段每周多摄入200大卡的热量,一直持续到减肥期结束。

    第一天:基本大米餐;

    接下来四天:蔬菜大米餐;

    最后两天:基本大米餐+蔬菜大米餐。

    专家建议:如果每天摄入的食品低于1200卡路里,很可能引发健康问题,所以不能走极端。

    小编最后给大家提个醒:大米减肥法不能为减肥MM提供足够的钙和维生素D,所以减肥期要每天补充多种维生素片。

    想要减肥瘦身就要有持之以恒的毅力。要不然,所有的减肥工作有可能都会前功尽弃!把减肥当成像睡觉一样的习惯,做好充分的思想准备就开始吧!

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