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MM瘦腿绝招:空中蹬自行车

http://www.71lady.com    2011-06-04 09:00    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] MM若是粗腿,上身如何丰满有型,也会减色不少,怎么瘦大腿这是一个没完没了的话题,不妨试试减大腿的“空中蹬自行车”的方法,很火星的瘦大腿办法,但是效果也不错哦。

    MM瘦腿绝招:空中蹬自行车

    减肥部位:这组动作主要针对大腿内侧的松散部分,对腰腹也有一定锻炼,我坚持做了一周,大腿真的每天都在变细!效果相当明显哦!

    1.每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。

    2.蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。坚持3分钟,然后慢慢放下。

    3.做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!!

    小提醒:这个动作可能会比较辛苦,如果不适应,可以每次先做50下,然后慢慢增加。要注意的是,这个动作一定要每天坚持,千万不能停一天做一天,那样根本没效果!如果做了,就要当做每天固定的功课,不然会起反作用哦。

    小编插话:这些美腿功课你会坚持吗?告诉你,坚持下来的成果,就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤!上述减大腿的方法再配上这套减腿法就完美喽。

来源:奇丽女性网 http://www.71LadY.com



    饮食需要注意:饮食方面倒没什么需要配合的,我只是不吃甜的,不喝可乐,少吃方便面,多喝水,三餐之外不吃或者少吃零食,其他没有刻意去避讳的。每天早饭前、中饭晚饭后,要喝一小碗蜂蜜:白醋(1:4)。希望能够再减去2、3公斤,47左右就可以。

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