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产后瘦腹法 拥有平坦小肚子

http://www.71lady.com    2011-06-11 08:35    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 大肚腩女人的噩梦,更别提产后新妈妈了,孕期腹部赘肉无法避免,然而产后需速速和大肚腩说拜拜。

    产后瘦腹法 拥有平坦小肚子

    肚子老是硬鼓鼓的,看起来像只“大青蛙”,好丑。有没有想过,这是“假胖”,很可能是因为腹内污垢堆积,造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场“清腹”运动,让肠胃轻装上阵。今天我们就介绍一下平时在家中可以操作的方法哦。

    女人是水做的

    水是涤清肠胃的好伙伴,平均每天需饮用2000ml-3000ml的水,多多喝,早晨起床空腹时就喝下一大杯,能够让干涩的肠胃一下得到不少滋润。

    荤素搭配1:3

    多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、粗粮等。当然,光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道,荤菜和素菜的量基本是1:3。女性宜红肉,如牛肉,低脂肪高蛋白,不吃内脏,少吃辛辣食物和调味料。

    要吃优质油

    不要完全不吃油,肠胃壁会不润滑。适当地吃一点油,但一定要保证优质,如茶树油、橄榄油,不要吃猪身上的油,比较劣质,很容易转换成自身脂肪。

    家庭腹部净空之“运动篇”

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    肠胃蠕动操首先,将手掌根部搓热,先将右手置于胃部正中,顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,顺时针是依照排泄的流向,帮助肠胃蠕动。然后,右手置于上腹部的右侧,手掌自右向左推。 这样可以加快中间横结肠的运动。最后,将右手置于上腹部,轻轻下压,并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。 这是顺着乙状结肠的走势,让排泄物轻松排出。 来源:奇丽女性网 http://www.71LadY.com

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