图
图
您所在的位置: 首页 > 女性生活 > 【食用西瓜减肥误区】

食用西瓜不当 易犯减肥3大误区

http://www.71lady.com    2011-07-09 07:44    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000 ~1250千卡的热量。但是,也有那么一些人,也是采用西瓜减肥法,可就是不见瘦反见胖。

    食用西瓜不当 易犯减肥3大误区

    虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000 ~1250千卡的热量。但是,也有那么一些人,也是采用西瓜减肥法,可就是不见瘦反见胖。

    其实,究其长胖的原因,是他们食用西瓜的方法不对。在采取西瓜减肥法时,人们要注意一下几点:

    误区一:要减肥,西瓜不能当饭吃

    虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000 ~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

    此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

    误区二:要减肥,西瓜睡前不能吃多 来自:奇丽女性网 http://www.71LAdY.com

    西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

    误区三:要减肥,不能用西瓜代替一日三餐

    西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

    西瓜减肥小贴士

    ·少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃。

    ·在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口,而且又美容又减肥。

    ·减肥时可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜为食,再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。

    ·严格控制分量,每天吃西瓜不应超过三斤。 来源:奇丽女性网 http://www.71LADY.com

上一篇:女人30岁保健身体
下一篇:挑选适合自己牛奶