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当心!9种所谓的健康减肥食物

http://www.71lady.com    2011-07-11 08:31    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 各位饮食减肥的姐妹可要擦亮眼睛了,那些所谓的减肥食物可能是披着“不健康”的外衣哦。现在就要帮大家数数9健康减肥食物的N宗罪,让大家在饮食减肥的时候避开这些食物。要是下面的食物有你经常吃的食物的话,你可要打起十二分精神了,看看应该怎样见招拆招。

    当心!9种所谓的健康减肥食物

    各位饮食减肥的姐妹可要擦亮眼睛了,那些所谓的减肥食物可能是披着“不健康”的外衣哦。现在就要帮大家数数9健康减肥食物的N宗罪,让大家在饮食减肥的时候避开这些食物。要是下面的食物有你经常吃的食物的话,你可要打起十二分精神了,看看应该怎样见招拆招。

    你可能早就戒掉了全脂食物,对那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物从食物标签上看貌似健康,更何况健康的食物对你不一定健康。下面着名的9种健康食物,让我们帮你戳穿其假面具,并且提出正确的饮食方法。

    1、烘培薯片

    是的,它们脂肪含量不高,但是还是含有很高的卡路里,并且营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦,吃得很多还是不感觉饱。

    聪明替代:爆米花

    你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维,而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花,用橄榄油炸而不是花生油。

    加分点:爆米花含有更多的全麦谷物,更加符合健康食物的定义。

    2、橡皮糖

    这种糖果含有果汁,还有加了糖精的维生素。但是它同时还含有果糖糖浆,常常导致肥胖。

    聪明替代:新鲜水果或者果脯

    它们都含有饱和纤维,是橡皮糖所欠缺的营养成分。

    加分点:水果含有丰富的抗氧化成分,能够使你的身体更加年轻,增进新陈代谢作用。

    3、淡味冰淇淋

    淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少,但是它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里,还是比普通冰淇淋的卡路里要多。

    淡味冰淇淋的口味偏向清蛋,所以你吃很多也觉得不满足。

    聪明替代:豆奶和低脂牛奶

    它们可以将卡路里降到最低,并且它们的味道富含鲜奶味道,口感滋润,可以跟冰淇淋媲美。

    加分点:含有丰富的纤维,可以消灭人体的细菌含量,帮助身体吸收钙和铁。

    4、无糖苏打水



    一项研究表明无糖苏打水可能跟心脏病有关,但是并不确定是无糖苏打水的哪种成分导致了心脏病的发生。但是相信没有人会冒着得心脏病的危险继续减肥哦。

    聪明替代:蒸馏水

    它含有0卡路里,不含人工增甜剂。或者是选择鲜榨果汁吧,在鲜榨果汁中加入蒸馏水也是很不错的选择!

    加分点:水对身体机能具有关键性作用,而选择最新鲜的水分能使身体保持在高水润状态。

    5、不含脂肪的沙拉酱

    不含脂肪的沙拉酱含有糖,可能还是含有较高的卡路里。而且沙拉完全没有脂肪的话,会降低人体吸收维生素A、D和E哦。

    聪明替代:不饱和油脂

    选择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料,促进人体对维生素的吸收。

    加分点:可以保护视力,加了油脂的沙拉对视力有帮助。

    6、减肥饼干

    减肥饼干在现在很流行,因为它含有较少的脂肪。但是这些饼干一般都是加了过量的糖分,这让减肥饼干的热量跟普通饼干其实差不多。

    聪明替代:燕麦饼干

    想吃饼干的时候,最好选择全麦的饼干,比如燕麦饼干。不要挑选那些加了糖浆成分的燕麦饼干,也不要挑白面粉做成的饼干,而要选择全麦面粉制成的。

    加分点:可以有效降低胆固醇,燕麦中含有的纤维会阻止你的身体吸收过多的胆固醇。

    它们可以将卡路里降到最低,并且它们的味道富含鲜奶味道,口感滋润,可以跟冰淇淋媲美。

    加分点:含有丰富的纤维,可以消灭人体的细菌含量,帮助身体吸收钙和铁。

    7、菠菜卷

    看起来很健康而且对你的身体有益是吗?但是菠菜卷是由精细面粉制成的哦,表面诱人的绿色多半是由色素添加剂造成的。菠菜卷并不能称得上是蔬菜食物,因为它不含有维生素A和维生素C。

    聪明替代:100%全麦面包

    选择全麦面包吧,你可以留意下面包的食物标签,标明是100%全麦的面包是最好的选择。

    加分点:可以有效减少患心脏病和糖尿病的几率,身体更加强健。


    8、维他命水

    是的,它含有维他命,但是一瓶维他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的话,你一年下来就会增加十几斤体重。

    聪明替代:矿泉水

    虽然,没有味道也没有人工添加剂,矿泉水可以满足你的味蕾要求。

    加分点:最普通的水恰恰提供了人体最重要的物质:水。老老实实喝水吧,可以有效排出毒素。

    9、椒盐饼干

    椒盐饼干的包装袋上可能注明是“无脂”,这让它成为很好的薯片替代品。但是它们是由精细的面粉制成的,含有大量的碳水化合物,200克的椒盐饼干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦。

    聪明替代:含有碎果仁的饼干

    葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起来很带劲,而且还很容易饱腹。它们不但含有纤维还有蛋白质。

    加分点:葵花籽会让你的腹部变得平坦,因为它含有的不饱和脂肪酸可以有效燃烧腹部脂肪。

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