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夏季养生防病需注意5大事项

http://www.71lady.com    2011-07-13 08:23    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 全身倦怠无力食欲不振、心悸、失眠、出汗、多梦神经症症状。因此,夏季养生防病十分重要,需要注意以下五大要点。

    夏季养生防病需注意5大事项

    全身倦怠无力食欲不振、心悸、失眠、出汗、多梦神经症症状。因此,夏季养生防病十分重要,需要注意以下五大要点。

    夏季,天气一天天的开始变马德里炎热起来,雷雨天气也越来越多,气温高、湿度大。如此天气容易引起人们植物神经功能紊乱,出现全身倦怠无力食欲不振、心悸、失眠、出汗、多梦神经症症状。因此,夏季养生防病十分重要,需要注意以下五大要点:

    1.注意养阳

    《素问·四气调神大论》有云:“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其极,则伐其本,坏其真矣。”意思是说春夏季节是大自然气温回升,阳气逐渐旺盛的时候,春夏季节的养生应该注意养阳,补充元气。并且,盛夏时节,人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降,如果不注意养护的话,到了秋冬季节就会因阳气不足而此生各种疾病。夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉,尤其是要控制室内外温度的差别,不要将空调调的过低,室内温度应该保持的27℃左右。

    2.控制情绪 来源:奇丽女性网 http://www.71LadY.com

    夏季天气燥热,人的情绪容易产生波动,烦躁易怒。专家提醒,大怒不仅伤肝,还会引起血压上升,加重心脏负担,导致心肌梗塞、心力衰竭、中风等疾病。

    因此,夏季养生一定要注意控制情绪,保持心情平和,平稳度夏。

    3.保障睡眠

    夏季昼长夜短,气温偏高,许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。直接后果是,机体免疫能力下降,各种疾病风险增加;长此以往,还会导致精神紧张,继而引发神经衰弱等精神心理疾病。

    因此,夏季保障睡眠是身体健康的重要前提。成人每天的睡眠时间不能少于7小时,中午最好有半小时左右的午睡或休息时间。

    4.合理饮食

    湿热的夏季,很多人受到天气影响出现食欲不振、胃肠不适等症状,在饮食上表现的很马虎,十分不利于身体健康。针对这种现象,专家建议,夏季饮食应该以祛暑利湿的食物为主,如绿豆粥、红小豆粥、冬瓜、白萝卜等。

    另外,夏季饮食也不能一味要求祛暑利湿,还要兼顾营养的全面、均衡,注意不要吃的过饱,不挑食,不偏食。 本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

    5.适当健身

    夏季健身运动对于身体健康也十分有利,不仅可以强身健体,增强抵抗力,而且运动时适当出汗还有利于排除体内的毒素。

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