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10种美味食物 让你轻松享瘦

http://www.71lady.com    2011-07-19 07:31    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 很多事物,在它好吃的背后都隐藏着能够减肥的秘密!究竟吃什么能够减肥呢?哪些食物是有超好的减肥效果呢?小编为你整合了十种减肥食物!各位MM都可以去吃吃试试!

    10种美味食物 让你轻松享瘦

    很多事物,在它好吃的背后都隐藏着能够减肥的秘密!究竟吃什么能够减肥呢?哪些食物是有超好的减肥效果呢?小编为你整合了十种减肥食物!各位MM都可以去吃吃试试!

    1:鸡蛋减肥法

    鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

    鸡蛋减肥吃法:

    就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

    小编:鸡蛋是营养极高的食物,所以不必担心营养不足的问题。人体每天只能吸收一只鸡蛋的分量,所以多吃的会排出体外!

    2:西瓜减肥法

    西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!

    西瓜减肥吃法:

    取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。

    小编:西瓜肉大家就吃多了,这些介乎于西瓜皮和西瓜肉之间的不知道大家又吃过没有?虽然没有西瓜肉的甜美,但是也是十分不错的!如果吃不完,可以用来洗脸,非常美容的哦!

    4:酸奶减肥法

    买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

    酸奶减肥吃法:

    一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

    小编:酸奶这么好喝的东西,相信大家都会喜欢喝。但是要注意,为了避免减肥变成增肥,建议大家买那种大罐的,非常浓稠的,而且是原味的酸奶来喝。这样就不会有太多的添加剂,形成反效果。挂杯子的酸奶才是好酸奶。

    5:豆浆减肥法

    每天除了喝大量开水,还有一种饮品,是她从小就离不开的饮料--豆浆,她爱喝的程度,几乎到了每天一杯,因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质,具有良好的新陈代谢作用,又有养颜美白的功效。

    豆浆减肥吃法:餐前或用餐中饮用,豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。

    小编:豆浆都是大家喜爱的营养食品。同样的,喝豆浆减肥,尽量喝没有加糖的豆浆,这样才能达到预定的效果哦!

    6:魔芋减肥法

    魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化,能有效吸附胆固醇和胆汁酸,并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。

    魔芋粉食谱

    冲水引用

    1、排毒通便者:魔芋粉5-10克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!

    2、体胖减肥者:清晨空腹,魔芋粉5-10克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!

    3、糖尿病病人:饭前5-10分钟,魔芋粉5克,加沸水100ml搅拌均匀饮用!一日3-4次!

    小编:魔芋这种食品,并不是很多人都能承受的。一些胃不好的MM,最好慎重了!免得想减肥,反而胃痛啊!

    7:七日瘦身汤减肥法

    在7、8年前流行的7日瘦身汤,因为被认为“效果太神奇”,而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅,又被称为“巫婆汤”,据说王菲的竹竿身材,除了决明子茶瘦身有功外,据说巫婆汤也帮不少忙。

    减肥吃法:

    巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜,加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止,在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜,除了每天建议可以吃的食物外,一觉得饿就喝巫婆汤,一大锅可以喝七天。



    小编:小编这个没试过,不过单看这个成分,确实是十分健康的,因为都是蔬菜,没有肉类。但是营养成分过分单一,长期食用可能会导致营养不良。所以7天一个周期,每个月最多试一次就好。

    8:食肉减肥法

    食肉减肥法,又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法,是美国医生罗伯特-阿特金斯创造的减肥方法,其要求完全不吃碳水化合物,而只吃高蛋白的食品,即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品,而多吃肉类、鱼。这种减肥法颇受争议,但也有证据表明其有一定效果。

    食肉减肥吃法:

    减肥期间忌食淀粉和糖,连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋;要彻底戒糖和淀粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;减肥期间要喝大量的开水。

    小编:这个方法适合一些平时很喜欢吃淀粉质的MM。只有淀粉质和肉类同时摄取,才能导致人肥胖。如果停止摄入淀粉质,也能达到减肥效果,但长期的话则会营养摄取不均,影响健康。

    9:食醋减肥法

    醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛,能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口,同时醋还有收敛、固涩的效用,可帮助肠胃消化。下面介绍几种常用的醋的食疗方法。

    食醋减肥吃法:

    蜂蜜+白醋:

    有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用

    具体方法:

    1、早餐前20分钟空腹喝; 2、中餐和晚餐后立刻喝。

    值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

    小编:醋是一个好东西!食醋减肥这个方法很多人都试过,效果不错。不过小编就不太受得了醋的味道。不过为了减肥的大业,有空小编也决定要尝试一下这个方法!

    10:蜂蜜减肥法

    蜂蜜有排毒、美白的功效,早上喝一大杯温温的蜂蜜水,即可以“叫醒”大肠小肠,也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外,换得神清气爽,下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。

    蜂蜜减肥吃法:



    早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。

    采用这样的减肥方法,许多人在3天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

    小编:就算这个方法不能减肥,蜂蜜对人体也是非常不错的。所以这个不妨一试!

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