图
图
您所在的位置: 首页 > 女性生活 > 【节食健身过度症状】

警惕:节食健身过度的5个症状

http://www.71lady.com    2011-08-05 08:42    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 如果出现文中5个症状,那么可能就是健身过度,如果不停止就会陷入生理和心理双重疾病。

    警惕:节食健身过度的5个症状

奇丽女性网 www.71LaDy.com

    如果出现文中5个症状,那么可能就是健身过度,如果不停止就会陷入生理和心理双重疾病。

    古语有云,过犹不及。健身亦是如此,如果健身过度,就可能变成伤身。那么,有什么标准可以判断是否健身过度呢?专家给出了5条规则。

    猛男也要训练有度。

    一、一天没有至少训练两小时就觉得不安如果你有这种沉迷于锻炼的心理,那么必须限制训练时间在45到60分钟之间。超过这个时间,塑造肌肉的睾丸激素就已消耗完,这时候再锻炼只会起到反效果。

    二、沉迷于吃无脂肪食物,甚至直接不吃这种急于吃“健康食品”或者“干净食品”的心理,被称为“完美食欲症”(Orthorexia nervosa),是1997年史蒂文·布拉特曼博士用希腊语定义的非官方概念。专家建议,一旦发觉有这种心态,“马上找其他的爱好打发时间,避免沉溺于食物组成。”健身专家吉姆·怀特表示。

    三、为健身牺牲家人、朋友和工作如果有这种现象的健身者,必须寻求心理专家或者团体协助,因为这可能是焦虑症的表现,医生可以通过药物治疗。 来源:奇丽女性网 http://www.71LadY.com

    四、在健身室即使觉得痛也要练,不怕因此受伤或患病应该对自己诚实,如果受伤,就暂停锻炼。怀特指出:“如果不是这样的话,你30到40岁就玩完,将会因为受伤不能再进行任何锻炼。”

    五、遭遇肌肉或关节疼痛,头痛,因免疫力下降而感冒或喉咙痛,伴随失眠,终日疲劳,甚至休息也无改善这种情况会导致你的训练量突然下降,因此,日常训练里必须每周休息两天,不进行重量类锻炼。如果刚刚结束了3个月以上的艰苦训练,休息日期则要更多。记住一个要点,训练过度,不但不会变壮,只会变弱。 奇丽女性网 www.71LaDy.com

上一篇:勤洗澡有害皮肤
下一篇:韭菜治病保健功效