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常做七个小动作 让你更健康

http://www.71lady.com    2011-08-14 10:30    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 如何轻轻松松让健康与你形影不离?只要你常做这些小小的动作,健康肯定会跟着你哦!

    常做七个小动作 让你更健康

    如何轻轻松松让健康与你形影不离?只要你常做这些小小的动作,健康肯定会跟着你哦!

    握拳

    每天进行握拳锻炼,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛的精力。

    具体方法:将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50-80次,每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者,可采用此法。

    摩鼻

    鼻子是人体呼吸的一道门户,它外与自然界相通,内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子,有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。

    具体方法:用两手大拇指的指背中间一节,相互擦热后摩擦鼻尖24次,用两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次。上述3个动作可同时做。

    踮脚

    经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀,重者出现下肢静脉曲张,这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。

来自原文:奇丽女性网 www.71Lady.com



    具体方法:不断地抬起两脚脚跟,使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流,主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压,每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

    捏腋窝

    中医认为,经常按捏腋窝可使人舒筋活络,调和气血,延缓衰老。

    具体方法:左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力带动中、食、无名指,有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3-5分钟,早晚各1次,切忌用力过猛。

    远眺

    登高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。

    具体方法:每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,在自家的阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持,必有好处。

    张嘴

    在学习、做家务或看电视的间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动面部全部肌肉,进行有节奏的运动,可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋。 来自原文:奇丽女性网 www.71Lady.com

    具体方法:坐在椅子上或床上,嘴巴轻松地、有节奏地一张一合,每次张合持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次。

    转颈

    茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生。

    具体方法:坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10-15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻。 文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

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