图
图
您所在的位置: 首页 > 女性生活 > 【办公室隐形运动】

办公室隐形运动 健身又解压!

http://www.71lady.com    2011-08-24 08:37    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 下面的“隐形健身法”简便易行,在办公室中就能达到健身的目的,大家不妨一试。

    办公室隐形运动 健身又解压!

    下面的“隐形健身法”简便易行,在办公室中就能达到健身的目的,大家不妨一试。

    1.放松眼睛

    闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

    2.放松全身

    将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。

    接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

    3.腹式呼吸

    吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com
    4.放松颈肩部

    坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。

    5.放松手指

    双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

    6.放松腿部

    坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。 本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com

上一篇:8种果蔬健康吃法
下一篇:健康补水的方法