图
图
您所在的位置: 首页 > 女性生活 > 【孕吐的饮食调理法】

孕妇易孕吐的饮食调理法

http://www.71lady.com    2011-08-30 07:42    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 孕吐是怀孕期间的一个正常妊娠反应,但准妈妈们大多无法忍受这种折磨。

    孕妇易孕吐的饮食调理法

    孕吐是怀孕期间的一个正常妊娠反应,但准妈妈们大多无法忍受这种折磨。有7种孕妈是比较容易孕吐的,但做好孕期保健,调理好孕妇饮食,准妈妈们的孕吐也就不会那么的难受了。

    哪些孕妇会更容易发生恶心呕吐?

    1、怀有双胞胎或多胞胎。这可能导致孕妇体内的人绒毛膜促性腺激素(HCG)、雌激素或其他激素的水平较高,所以,症状比其他人更严重。不过,这并不是绝对的,有些怀双胞胎的准妈妈只有轻微恶心或根本没有感觉。

    2、上一次怀孕时出现过恶心或呕吐的孕妇。

    3、你以前口服避孕药时出现过恶心或呕吐等副作用,因为这很可能与身体对雌激素的反应有关。

    4、你有晕车史。

    5、你具有在孕期易出现孕吐的基因。如果你的妈妈或姐妹有严重的孕吐反应,那么你发生这种情况的可能性也比较大。

    6、你曾患有偏头疼。

    7、你怀的是女孩。一项研究结果表明,恶心和呕吐很严重的准妈妈怀女孩的可能性比怀男孩的可能性高50%。 文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com

    改善孕吐的十大饮食小窍门:

    1、控制餐厅温度,尽量使自己感到凉爽,可以减轻恶心的感觉。

    2、在煮饭时和就餐后,要保持空气流通,尽快散尽油烟和饭菜味道,最大限度地减少油烟等不良味道。

    3、在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬),当闻到“难闻”的气味时应急使用。

    4、避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物,它会造成你恶心或心悸。

    5、见到想吃的食物要马上吃,不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后,就不再想吃了。即便是再想吃的东西,也不要多吃,控制食量,会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。

    6、用餐前吃点咸的东西,这样可以调动自己的食欲。

    7、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物,都可以放凉以后食用。

    8、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中,或者在饮水或牛奶时,冲入鲜姜汁,均可缓解恶心的症状。

    9、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益,还会增加早孕反应,所以尽可能远离。 文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

    10、多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。

    制吐且营养的饮食秘法

    1、陈皮卤牛肉

    原料:

    瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

    制法:

    把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。

    营养小秘诀:

    瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

    2、烤全麦三明治

    原料:

    全麦面包1个,起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。 本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

    制法:

    把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上起司粉即成。

    营养小秘诀:

    葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪,也有助于减轻孕吐。

    3、椰汁奶糊

    原料:

    椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。

    制法:

    把红枣去核,椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。

    营养小秘诀:

    怀孕后本应增加营养素摄取,可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。

原文:奇丽女性网 www.71LadY.com

上一篇:30岁男人八项体检
下一篇:宝宝生病的症状