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七种睡眠习惯 会暗藏疾病

http://www.71lady.com    2011-09-06 08:02    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 你每天都睡得好吗?你可知道原来睡眠中也会藏有疾病吗?磨牙、流口水、不停地出汗等睡觉时的“小恶习”

    七种睡眠习惯 会暗藏疾病

    你每天都睡得好吗?你可知道原来睡眠中也会藏有疾病吗?磨牙、流口水、不停地出汗等睡觉时的“小恶习”,不仅会影响睡眠质量,更可能是身体的确出现了一些问题。下面就让我们一起来看看睡眠中到底都隐藏了哪些疾病吧!

    良好的睡眠质量是现代健康生活的标准之一。但是随着现代生活的节奏加快,压力增大,越来越多的人为睡眠不佳而烦扰,提高睡眠品质已成当务之急。而睡眠中不自觉表现出来的一些小毛病磨牙、流口水、不停地出汗等等,不仅影响睡眠的质量,更可能是身体的某一机能出现问题!今天,就让我们一起来探讨一下睡眠中到底都潜藏了哪些疾病吧!

    惊醒

    专家介绍,有些儿童和青少年晚上会突然从睡梦中惊醒坐起,甚至还会大声尖叫,但第二天就全忘了,这可能是“夜惊症”。建议尽早到睡眠门诊做睡眠监测,以排除是否存在癫痫或其它睡眠疾病。

    打鼾

    小舌下垂、呼吸道受阻、年纪大、肥胖等因素,都会造成打鼾。经常打鼾者可能患有睡眠呼吸暂停综合征,睡觉时,呼吸道会暂时阻塞,会诱发高血压、冠心病,甚至有猝死的风险,还有可能因此患上心脏病、中风等疾病,严重时甚至出现精神问题。 来源:奇丽女性网 http://www.71LadY.com

    如果轻度打鼾,可以尝试将枕头垫高一点,保持侧睡、并养成睡眠时用鼻呼吸的习惯;打鼾严重者则需要到医院睡眠呼吸诊疗科做检查。

    多汗

    低血糖、甲亢、糖尿病患者都有睡觉时大量出汗的特征。对这类患者,应确保室内温度适宜,通风良好,还要留意身体其他部位是否有不良反应。

    磨牙

    磨牙主要由心理因素引起,惧怕、愤怒、敌对、抵触等情绪隐藏在潜意识中,会周期性地以各种方式表现出来,磨牙症就是其中之一。此外,咬合不协调也是磨牙症的原因。经常磨牙者应及时治疗,防止因牙冠过度磨损而引起颞下颌关节紊乱等并发症。

    流口水

    异物反应会造成流口水的现象,比如装假牙会刺激腺体分泌唾液,造成睡觉时流口水;口腔溃疡造成黏膜疼痛,也会使唾液分泌增多;牙齿畸形也是流口水的一大原因。

    人们通常认为,只要睡得着、睡得香就是睡得好,殊不知熟睡中表现出的一些小细节,往往是某些疾病的前期征兆。

    夜尿多

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    夜间尿频、尿多,可能由前列腺肥大、盆腔等器官炎症的刺激与压迫导致,而且这些病症都是老年人的常见病。所以,夜尿多的老人,应到医院去做一下泌尿系及生殖系B超、肾功能等项检查。

    假睡

    假睡就是长时间处于浅睡阶段,难以进入中睡和深睡阶段的非睡眠状态,一般表现为多梦、夜惊、中间早醒、失眠等。现代人由于工作、学习的紧张,往住极易处于假睡的状态。假睡,是看不见的健康杀手,它一般不被人们重视,但长期下去,会导致头痛、耳鸣、健忘、容易兴奋、免疫力下降、血压升高等。假睡导致人的正常睡眠质量太差,由此极易损害人的健康。

    温馨提示:10个tips让你提高睡眠质量

    从上面的介绍可见,睡眠的质量直接关系到个人的健康,由此可见,如何提高睡眠质量,远离疾病的侵袭显然成了我们亟待解决的问题!以下小编就推荐几个睡眠小贴士,希望对您的睡眠有所帮助吧——

    1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

    2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

    3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝Х取?

    4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

    5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

    6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

    7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

    8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

    9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

    10.不要依赖安眠药。
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    小编后话:如果你睡眠中出现了以上提到的小毛病,也不必过度忧虑,睡眠是一件让人放松的事情,如恋爱,散漫而温暖,只有在无压力的情况才更有助入睡。当然您也不妨试试以上几个小贴士是否有助于提高你的睡眠质量!
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