图
图
您所在的位置: 首页 > 女性生活 > 【沐浴时减肥小细节】

沐浴时减肥小细节 搓搓也能瘦

http://www.71lady.com    2011-09-18 08:25    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 总有人叫嚣着要减肥,可时间精力却不允许,其实这要看你会不会把握生活中的小细节…下边为你推荐的就是在洗澡过程中随意轻松的瘦身小习惯

    沐浴时减肥小细节 搓搓也能瘦

    总有人叫嚣着要减肥,可时间精力却不允许,其实这要看你会不会把握生活中的小细节…下边为你推荐的就是在洗澡过程中随意轻松的瘦身小习惯,养成它们,让疲劳和肥肉都统统滚蛋吧!

    喷头沐浴减肥

    用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩,尤其针对有赘肉的地方,不断地冲洗按摩,能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。

    腹部

    在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗,最好水流时强时弱。

    腿部

    弯腰将喷头对着小腿,由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿,反复交替数次。

    正确搓擦也可减肥

    轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一举多得!先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损伤皮肤。

    腹部搓擦

本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com


    用沐浴棉在腹部从下往上搓擦,次数越多越有效。

    臀部搓擦

    以立正的姿势,从腿部往上经臀部至腰部,搓擦5、6次。

    腹部搓擦

    在腹部旋转地自下往上搓擦,两手轮流交换做5次。要挺胸,背脊伸直。

    腿部搓擦

    双腿张开,上身向前弯曲,从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。

    舒适的局部沐浴瘦身法

    对身体的某个部位进行冲洗,与全身浴一样能促进血液循环,从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳。

    坐浴

    在温热水中泡5~10分钟,可改善便秘,减少脂肪积累。

    半身浴

    下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴,又不会造成心脏负担。

    泡澡时要做的瘦身操

    泡热水澡时配以运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥,而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,将全身清洗干净。
来源:奇丽女性网 http://www.71LADY.com


    小腿操

    小腿左右摆动,从而充分感受水压。同时,活动脚趾,不漏掉任何一部伤的运动。 双脚底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,从而按摩脚底穴道。

    腰部操

    左:双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右 适当用力摩擦5次,再前后挤压5次。

    右:双手扶着浴缸两侧,踮起脚尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。

    大腿操

    左:双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。

    右:双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次。

    胳膊操

    双手扶住浴缸两侧,胳膊部位微曲,如此坚持10秒,从而使臀部肌肉受力。 原文:奇丽女性网 www.71LadY.com

上一篇:熬夜族抗疲劳水果
下一篇:体力充沛健身食物