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孩子的5种质量高的早餐

http://www.71lady.com    2011-09-20 08:55    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差

    孩子的5种质量高的早餐

    怎样吃早餐才是健康的呢?下面为孩子推荐5种健康食物,适合早餐加入。

    按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差,食用了其中三类则为早餐质量较好。

    番茄

    可以降低血中胆固醇含量,保护皮肤健康,维护胃液的正常分泌,促进红细胞的形成,对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

    吃法:直接生食,拌沙拉或其他方式凉拌。煮食或做番茄酱。

    玉米

    可增强人的体力和耐力,刺激胃肠蠕动,保护皮肤,促进血液循环,降低血清胆固醇,对抗眼睛老化。

    吃法:吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去,因为玉米的很多营养都集中在里面。

    蘑菇

    蘑菇中的维生素不仅种类多,含量也高。能降血压,改善神经功能,增强人体免疫力。

原文来自:奇丽女性网 www.71Lady.com



    吃法:蘑菇烧菜时与荤素均能搭配,也能烧汤,也能拌着吃。

    鸡肉

    鸡肉的蛋白质含量高达24.4%,吃鸡肉能增强体质,又不会过度肥胖。益气养血、滋养补虚。

    吃法:鸡肉切成蓉,可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤,味道鲜美。

    土豆

    含有人体所需要多种营养物质,在各类食品中,只有牛奶的营养能与土豆媲美。

    吃法:既可煎、炒、烹、炸,又可烧、煮、炖、拌,烹调出几十种美味菜肴。 文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

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