图
图
您所在的位置: 首页 > 女性生活 > 【腰腿痛自我疗法】

腰腿痛患者的自我疗法

http://www.71lady.com    2011-09-22 07:53    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 怎么才能治疗腰腿痛?腰腿痛苦使得很多人在日常生活中饱受折磨,选择自我手法治疗腰腿痛适合众多的患者朋友。

    腰腿痛患者的自我疗法

    怎么才能治疗腰腿痛?腰腿痛苦使得很多人在日常生活中饱受折磨,选择自我手法治疗腰腿痛适合众多的患者朋友。那么,我想选择自我手法治疗腰腿痛,应该符合哪些条件呢?治疗腰腿痛的自我疗法分为哪几个步骤呢?

    选择自我疗法治疗腰腿痛应该符合以下条件:

    1、是老年脊柱强硬,检查可发现胸椎、腰椎各方向的活动都达不到正常范围,腰背部肌肉发僵。腰和腿持续隐痛不适,休息后反而加重,活动时才感到轻松;

    2、是退行性脊椎滑脱,这是老年人得的一种病,腰腿的疼痛不适只有在温暖的环境或热敷后才能缓解,休息不活动时反而加重。X光片上显示下关节突增生,腰椎向前滑脱不超过五分之四,一般多发生在第4腰椎;

    3、是下肢动脉功能不全,这种腰腿痛的特点是,行走时加重,休息片刻后迅速消失;

    4、是牵涉性腿痛,多见于老年人,他们的腰部并没有特别严重的疼痛和不舒适,只是觉得活动不灵便。 腿痛的特点是隐痛不适,白天轻晚上重,X光片上只显示长了程度不同的骨刺; 文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

    5、是下肢供血障碍,它的疼痛规律是活动时不加重,休息后也不减轻,只有经常变换姿势和体位才能缓解;

    自我治疗的手法应对腰腿痛分以下5个步骤:

    1、推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂按摩乳或隔着一层软布,推20至30次。

    2、抖腿:站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

    3、牵拉:趴在床上,双手抓住床头,由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5至10次。

    4、点穴:第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻胀感为佳,每个穴位点1分钟。 文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com

    5、捏跟腱:跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可。 www.71LAdy.com

上一篇:男人蜜月前后饮食
下一篇:睾丸炎预防方法