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超市购物狂 如何花少钱买到健康食品?

http://www.71lady.com    2011-09-29 07:37    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 我们每周至少要逛一次超市,超市里大量的食品总是让我们的预算超支。如何花少钱买到健康食品?

    超市购物狂 如何花少钱买到健康食品?

    我们每周至少要逛一次超市,超市里大量的食品总是让我们的预算超支。如何花少钱买到健康食品?

    优先考虑新鲜食品。盒装和罐装食品与本地的新鲜食品相比,哪个更健康相信一目了然。要是你每周买的吃的有一半以上都是那些工业食品,那么你至少在蔬菜、水果、海鲜、乳制品和果汁上买些新鲜的。

    在超市的边缘购物

    在所有的超市里,都有一条不成文的规矩,那就是所有新鲜食品都会放在边缘。你越是远离超市的中央过道,购买的食品对健康越有益。要养成这种习惯——在超市的边缘购买所需的大部分食品,然后去别的过道买点你知道自己需要的食品。

    不要空着肚子去购物

    对于男人来说,这条非常值得强调。如果你饥肠辘辘地浏览着眼前这些吃的,很可能会多买一大堆。要是你做不到饭后不久去购物,务必在去超市之前先来一只苹果、喝一大杯水。

    不要购买太熟的水果蔬菜

文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com

    要是买来才两天,香蕉就发黑、桃子就变烂,那你当初精心挑选新鲜蔬菜和水果也就没有多大意思。买水果的时候留意苹果上的伤痕,查看包装袋上的失效日期,远离已经开始长芽的土豆或者洋葱。要是你能看见的所有食品卖相都很差,也别急着走开,问问理货员。很可能新鲜货堆在后面、等着上架呢。

    购买应季水果和蔬菜

    我们都会忍不住在冬季购买草莓西瓜什么的。但最好的选择是,买应季的蔬果,这意味着它们来自离自己家不远的果园或菜园。而且往往价格更合理、味道更可口。

    试试一些新的全谷替代食品

    如今你能找到健康的全谷面食及蒸粗麦粉、只需10分钟就能煮熟的即食糙米,甚至还有全谷饼干。你在购物时,应当买一袋全麦面粉取代精白面粉。

    选择成分清单简短的快餐食品

    我们并不是要让你完全不吃快餐食品,只是记住:成分清单越短,食品通常对健康越有益。当然,要是成分是糖和黄油,还是把它放回货架吧。

    拒绝用玉米糖浆做的食品和饮料 来源:奇丽女性网 http://www.71LADY.com

    玉米糖浆是一种高热量、没有营养成分的甜味剂,对人体的危害可能比精制糖还大。但数量惊人的食品和饮料却含有大量的玉米糖浆,包括一些貌似有益健康的食品,譬如果汁、意大利面酱,甚至面包。有些专家认为,玉米糖浆是导致许多人发胖的罪魁祸首之一。如果某种食品的前四种成分里面含有玉米糖浆,那么它缺乏你所需要的营养成分。

    寻找纤维

    你每摄入100卡热量,至少需要1克到2克的纤维。

    选择全麦面粉做的面包

    有些销售面包的人总想蒙骗消费者。当然,混合粉面包是用小麦做的。但如果第一种成分是精制小麦面粉,那么它与白面包一样都是用精白面粉做成的——这意味着去掉了纤维和营养成分:有些情况下,染成糙米颜色,让人觉得这是健康食品。你其实要找的是“全麦”词眼。这种食品的精制成分最少、有益健康的营养成分最多。
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