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易闪腰的地方 如何避开这种危险?

http://www.71lady.com    2011-09-30 08:54    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 超过40%的男人在一生中的某个阶段会被闪到腰。这种疼痛来得快去得慢,经常由于某个特定的动作或者姿势触发

    易闪腰的地方 如何避开这种危险?

    超过40%的男人在一生中的某个阶段会被闪到腰。这种疼痛来得快去得慢,经常由于某个特定的动作或者姿势触发,但是冰冻一尺非一日之寒,其实你的体内可能早就买下了诱因,回想一下吧,其实正是因为你在这么几个地方没有多加小心。

    闪腰高发地之厨房

    男人做家务的几率估计和沙漠的降水率差不多少,但可能受到的伤害却一点也不含糊,可能为了一团废纸,就一个多月直不起腰。所以:

    1 不要一直弓着腰,如果有小凳子,坐下来做家务会更安全一点。

    2 擦拭器具和房间的时候,对于过高或者过远的地方,最好借助梯子或者椅子,不要过度伸张身体去够。

    3 清理浴缸、墙围或者加剧较低部分的时候,最好蹲下或者跪着,不要弯腰低头

    4 买一体式吸尘器会比拖拽式的好,避免了过多的腰部弯曲和扭动

    5 整理床铺时,尽量直立身体叠床单和被子,再平放会床上,或者干脆蹲下叠

    闪腰高发地之商场

    陪老婆逛街是光荣的,但也是充满危险的,单手拿很重的重量时,你在起身或者转弯的时候,很有可能拉到腰部的韧带,所以:

    1 坚决注意休息,不管她怎么说你,不建议累到吐血再找地方坐

    2 最好不要把买到的购物车装得超载,而且还要推着它到处转——如果你做不了主,那就选择一个又高又浅的车子,又低又深的留给那些没看过这篇文字的男人,他们肯定会奇怪你为啥不用频繁地负重弯腰。

    3 如果用购物袋,一边一个会比一手拎一个超重的袋子要强。

    4 购物时间如果长,最好选择一双跑鞋。

    闪腰高发地之车

    车是男人的小世界,你需要在这里放松,当然也不能闪了腰,所以:

    1 就算你开SMART,也不要迁就驾驶空间,把座椅调整到双手能够自然垂放在方向盘上。

    2 在后腰加一个软垫

    3 长时间开车要注意避免疲劳驾驶,隔一段时间就下车走走,伸展一下躯干。

    闪腰高发地之床

    如果你的床软到躺下就找不到人的地步,那就得想着换一个了。毕竟这是每天要陪你好几个小时的伙伴,要是处理不好很有可能就坑了你,所以:

    1 用硬一点的床垫,过于柔软的床垫一点好处都没有。

    2 如果睡不好,千万不要趴着睡,试试平躺,在膝盖上放一个枕头,或者蜷腿侧卧,双膝夹一个枕头。

    3 枕头不要太高,过高会让颈椎酸痛,过低也不好,过低可能造成椎动脉神经压迫。最好的方法是平躺后让头部和后背保持水平。

    4 如果你看上一张床,但又不知道是否合适,建议最好躺上去试试。平躺在床上,双手放在后腰和床面之间,手掌向下,如果双手前后运动有一定阻力,说明床比较理想。如果运动起来很轻松,感觉有很大空间,则说明床太硬了;如果几乎被卡住无法活动,说明床又太软了。

    闪腰高发地之办公室

    男人的价值多半在这个地方体现出来,千万不能在这个场所出了问题。所以:

    1 工作中主动休息,保护自己和消极怠工是有平衡可循的。起身做一些伸展运动,聊胜于无。

    2 选择有靠背的椅子,并且注意坐姿,保持后背直立。

    3 如果你不得不长时间敲打键盘,最好调整座椅高度,以小臂与桌面平行,并且肘部呈直角最好。如果可以最好在背后加一个硬垫子。

    4 如果可能,最好避免长时间做同样的事情,或者同样的动作。

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