易闪腰的地方 如何避开这种危险?

    易闪腰的地方 如何避开这种危险?

    超过40%的男人在一生中的某个阶段会被闪到腰。这种疼痛来得快去得慢，经常由于某个特定的动作或者姿势触发，但是冰冻一尺非一日之寒，其实你的体内可能早就买下了诱因，回想一下吧，其实正是因为你在这么几个地方没有多加小心。

    闪腰高发地之厨房

    男人做家务的几率估计和沙漠的降水率差不多少，但可能受到的伤害却一点也不含糊，可能为了一团废纸，就一个多月直不起腰。所以：

    1 不要一直弓着腰，如果有小凳子，坐下来做家务会更安全一点。

    2 擦拭器具和房间的时候，对于过高或者过远的地方，最好借助梯子或者椅子，不要过度伸张身体去够。

    3 清理浴缸、墙围或者加剧较低部分的时候，最好蹲下或者跪着，不要弯腰低头

    4 买一体式吸尘器会比拖拽式的好，避免了过多的腰部弯曲和扭动

    5 整理床铺时，尽量直立身体叠床单和被子，再平放会床上，或者干脆蹲下叠

    闪腰高发地之商场

    陪老婆逛街是光荣的，但也是充满危险的，单手拿很重的重量时，你在起身或者转弯的时候，很有可能拉到腰部的韧带，所以：

    1 坚决注意休息，不管她怎么说你，不建议累到吐血再找地方坐

    2 最好不要把买到的购物车装得超载，而且还要推着它到处转——如果你做不了主，那就选择一个又高又浅的车子，又低又深的留给那些没看过这篇文字的男人，他们肯定会奇怪你为啥不用频繁地负重弯腰。

    3 如果用购物袋，一边一个会比一手拎一个超重的袋子要强。

    4 购物时间如果长，最好选择一双跑鞋。

    闪腰高发地之车

    车是男人的小世界，你需要在这里放松，当然也不能闪了腰，所以：

    1 就算你开SMART，也不要迁就驾驶空间，把座椅调整到双手能够自然垂放在方向盘上。

    2 在后腰加一个软垫

    3 长时间开车要注意避免疲劳驾驶，隔一段时间就下车走走，伸展一下躯干。

    闪腰高发地之床

    如果你的床软到躺下就找不到人的地步，那就得想着换一个了。毕竟这是每天要陪你好几个小时的伙伴，要是处理不好很有可能就坑了你，所以：

    1 用硬一点的床垫，过于柔软的床垫一点好处都没有。

    2 如果睡不好，千万不要趴着睡，试试平躺，在膝盖上放一个枕头，或者蜷腿侧卧，双膝夹一个枕头。

    3 枕头不要太高，过高会让颈椎酸痛，过低也不好，过低可能造成椎动脉神经压迫。最好的方法是平躺后让头部和后背保持水平。

    4 如果你看上一张床，但又不知道是否合适，建议最好躺上去试试。平躺在床上，双手放在后腰和床面之间，手掌向下，如果双手前后运动有一定阻力，说明床比较理想。如果运动起来很轻松，感觉有很大空间，则说明床太硬了；如果几乎被卡住无法活动，说明床又太软了。

    闪腰高发地之办公室

    男人的价值多半在这个地方体现出来，千万不能在这个场所出了问题。所以：

    1 工作中主动休息，保护自己和消极怠工是有平衡可循的。起身做一些伸展运动，聊胜于无。

    2 选择有靠背的椅子，并且注意坐姿，保持后背直立。

    3 如果你不得不长时间敲打键盘，最好调整座椅高度，以小臂与桌面平行，并且肘部呈直角最好。如果可以最好在背后加一个硬垫子。

    4 如果可能，最好避免长时间做同样的事情，或者同样的动作。