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积极防癌7招 保持健康的生活方式

http://www.71lady.com    2011-09-30 08:55    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 积极防癌已经并非中老年的事情,我们都应该在每天中以更健康的生活方式来远离癌症的发作。

    积极防癌7招 保持健康的生活方式

    医学报告显示,癌症已经成为现代人死亡的头号杀手,而且癌症的发病年龄越来越低。肺癌、胃癌、肠癌等这些高发率的恶性肿瘤病变已经向越来越的人伸出魔爪。你甚至能经常在同学同事聚会中,都能听到某人患癌症离去的不幸消息。积极防癌已经并非中老年的事情,我们都应该在每天中以更健康的生活方式来远离癌症的发作。

    1、定期体检

    研究表明,按照一定周期的身体检查,可以大大降低你死于癌症的风险。医学专家告诉我们,定期的癌症检查可以提前5~7年发现癌症,这样一来乳腺癌、子宫颈癌、前列腺癌、子宫内膜癌、结肠癌和皮肤癌的治愈率就能大大提高。从哪个年龄开始检查,这要看查的是哪一种癌症检查频率也取决于个人病史及以前的检查结果。一定要打探清楚不同的检查方法,并向医生咨询有哪些最先进的检测手段。

    2、避免晒伤

    晒太阳是个健康的生活方式,但是没有防护晒就未必的。美国每年被诊断出来患皮肤癌的病例会有60000起之多,其中的1/6是致癌或者致命的。皮肤癌的高危人群很容易被太阳晒伤。作为种防护措施,应当经常涂防晒霜、防晒霜的防晒系数(SPF)至少达到15,还要有防护紫外线A段(UVA)和和红外线B段 (UVB)的作用。

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    3、远离污染

    中华医学会曾经发布过一个报告,指出大约6%的癌症死亡病例是由于职业接触和环境污染物引起的。报告还表明,一种名叫氡的放射性元素会溶于气体,若被吸入则会诱发肺癌。如有必要可以测试一下自己小区的氡含量是否超标;另外建筑材料石棉和玻璃纤维如果破碎,被吸入的话也会诱发肺癌。如果住宅附近有在建的高速路或者化工厂,就一定要去了解一下附近的癌症病发率是否增多。

    4、饮食调理

    我们总会为你介绍很多有抗癌功效的食物,其实养成吃它们的习惯是一方面,另外也要注意合理搭配。含有大量新鲜水果、蔬菜和全谷食品的健康饮食可以把那些自由基及时清走,不至于堆积成患。尽量别吃脂肪和精制糖含量很高的食物,尽量少吃红肉或经过加工的肉类。虽然饮食与预防癌症之司的联系非常复杂,但关键在于保持健康的体重,这是因为身体过重和肥胖与患上各种癌症之间有着密切联系。

    5、戒烟

    这种陋习也许很难改掉,但烟草已被证明是一种致癌物质,据美国癌症学会声称,在每年的所有癌症死亡病例中,至少有30%是由吸烟引起的。吸烟的一个明显风险就是可能会导致肺癌。烟民增加了患上至少另外14种癌的可能性,包括唇癌、肾癌和胃癌。 本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

    6、戒酒

    虽然有证据表明喝少量酒有助于人体,但研究也表明:喝大量的酒会增加患上口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌和肝癌的风险。如果一天下来非要喝杯苏格兰威士忌或者梅洛红葡萄酒不可,那么一定要有所节制。美国癌症学会建议,男性每天所喝的酒精饮料不要超过两杯,女性应当坚持只喝一杯。

    7、定时运动

    这个很好理解,讲个冷笑话:为什么心脏没有癌症呢,因为它老运动。据研究人员声称,癌症发病率日益增加,肥胖症的盛行难逃其责。除了加大出现其他慢性健康疾病的风险性,肥胖还加大了患乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食管癌和肾癌的可能性。研究发现,定期参加锻炼实际上可以降低患结肠癌和乳腺癌的风险。专家建议,成年人每天至少要有30分钟适中到较强的运动量,每周坚持5天。 原文:奇丽女性网 www.71LadY.com

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