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蛋白粉和鸡蛋哪个健身效果好?

http://www.71lady.com    2011-10-04 09:37    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 虽然鸡蛋有全营养食物的美誉,但是由于器械训练对肌肉外形,还有体脂百分比的高要求,鸡蛋对于蛋白粉来说,营养还是略逊一筹。

    蛋白粉和鸡蛋哪个健身效果好?

    很多人在健身时都看到健身房门口摆了一柜子的蛋白粉大桶,而教你的教练也会是不是让你买一桶回去巩固健身效果,到底有用吗?它和鸡蛋到底哪个靠谱一些?

    虽然鸡蛋有全营养食物的美誉,但是由于器械训练对肌肉外形,还有体脂百分比的高要求,鸡蛋对于蛋白粉来说,营养还是略逊一筹。

    蛋白粉是从牛奶、鸡蛋或者大豆中分离提取出来的蛋白质,它的氨基酸种类齐全,组成比例合理,利用率又高,乳糖和脂肪的含量比较低,比较容易被人体吸收。但是由于生产厂家不同,蛋白粉的质量也相应有所高低。好的蛋白粉应该是再保证蛋白质的前提下,有着与人体蛋白质构成相接近的氨基酸比例。

    研究表明,对于健美者来说,如果运动量不大,按照每天1~1.5克/千克体重所摄取的呃蛋白粉,如果是较大强度,按1.5~2克/千克体重摄入蛋白粉。过多的摄入不但没有作用,反而会增加肝肾负担。

    鸡蛋的蛋白质是食物中最理想的天然优质蛋白质之一,含有足够的钙、磷和铁,还有各种维生素。鸡蛋的蛋白质是最经济实用的力量训练辅助食品。无论是健身训练,还是日常维护身体,与冲蛋白粉相比,吃鸡蛋的蛋白除了更加让人接受外,还加个低廉,但在日常食用的时候,还是要注意适量,避免增加肝肾负担。

文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com

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