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这6种原因会让你的瘦身计划失败

http://www.71lady.com    2011-10-11 08:07    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 我们的瘦身计划,总会以失败告终,但失败的原因可能不仅仅在于你自己的毅力不足。这6种原因会让你的瘦身计划失败。

    这6种原因会让你的瘦身计划失败

    我们的瘦身计划,总会以失败告终,但失败的原因可能不仅仅在于你自己的毅力不足。这6种原因会让你的瘦身计划失败。

    1、你的老婆

    我们不应该让你媳妇为你婚后的大肚子负全部责任,因为这在她看起来是一件多么委屈、不公和无理取闹的事情。但研究发现,男人和女人通常都会在婚后的前两年暴重4~5公斤。一旦你结了婚,你对身材的要求就会不知不觉地降低了,跑健身房的次数也会下降,在外面餐馆吃饭、参加party的机会也会越来越高。因为结婚了,你可能还会开发一些新节目,比如吃完饭跟老婆往沙发上一堆,看电视看到睡觉,或者一边玩游戏一边吃她喂过来的薯片,这日子实在太惬意了。

    你该怎么做?

    试着坚持你之前坚持的那些好习惯,用散步代替吃完就躺着看的电视节目;骑骑车或者偶尔爬山。你老婆其实也喜欢看你在篮球场上奔跑的样子,所以多和朋友组织比赛会很不错。同时,也应该练习如何抑制你的坏饮食习惯,用纯冰的冰棍代替巧克力冰激凌,可能就是个不错的开始。 本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com

    2、你老婆的肚子

    你要做爸爸了,这可是天下最NB的一件事!不过先打扰一下,澳大利亚有一个研究表明,在你妻子怀孕到孩子1岁的准爸爸期间,你将会迎来2.5公斤的体重飙升。这种增肥现象在那种普通的、外界压力大的年轻爸爸身上反应更为明显。

    你该怎么做?

    读一读她放在床头关于怀孕的书籍,至于面对她每天吃完就饿,甜的、辣的、酸的、煮的、煎的……狂吃时,你所要做的就是提醒自己,她能这么吃而你不行。另外健身练习也可以帮你减轻准爸爸的压力水平,如果等孩子生出来,举着它玩得时候,你就知道这几个月没白练。

    3、你的小孩

    小BABY在家庭中的降临会让很多诱人的垃圾食品出现在冰箱、壁橱或者碗柜里。打着给孩子买的旗号,你也会吃掉N多奇怪的食品。就算最调皮难缠的小宝宝,也不一定需要一个陪吃爸爸呆在身边。或许它每次的开心乐园餐,都跑到你的肚子里去了吧。

    你该怎么做?

    谨记你是个大人,甜甜的小零食给孩子吃了之后,人家在地上爬啊滚啊,没有一个小时的功夫就把热量消耗完了,可对你来说它们可就化成脂肪悄悄堆积在了腰上。建议你,在撕开一包零食的时候先不要忙,看一看包装背面的营养成分,做一下有意识的筛选,之后再结合积极的运动,改变这种嗜好零食的习惯。

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    4、加班倒

    根据纽约肥胖中心研究数据表明,工人们从白班换到夜班会平均增加3.5公斤的体重。专家解释说:夜班工作的男人非常容易吃过量,他们喜欢在上班前去吃一顿丰盛的晚餐,然后在早晨下班的时候再吃一顿超大量的早餐。

    你该怎么做?

    既然生物钟改变,你的饮食习惯也应该相应变化一下。下夜班回家的早餐应该是一天最丰盛的一餐,然后休息一下,做点运动帮助消化。下午你美美睡够8小时醒来再吃你的“早饭”,这样可以让你每天的进食时间和工作时间、能量消耗同步起来,下午这顿“早餐”吃点高蛋白和纤维含量较高的食物会对你控制体重帮助很大。

    5、压力过度

    人们承受的压力直接关系到体内荷尔蒙皮质醇的分泌水平,它的分泌量则则影响着我们身体储存脂肪的能力。不幸的是,我们身边太多人依靠暴饮暴食来缓解心中的压力和焦躁不安的情绪。吃东西会促进胰岛素分泌,结合了荷尔蒙皮质醇则会让人更容易储存脂肪。所以说,你看到有些人日理万机还不瘦,就是这样个道理。
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    你该怎么做?

    建议你多吃些不会导致胰岛素剧增的零食,比如杏仁、腰果。不要因为自己是个男人就能把事情永压心底,适当的倾诉和到健身房用尽全力发泄一下都是必要的。压力大时长嘘一口气,外界的压力、紧绷的神经也会得到暂时的休息。

    6、你的损友们

    承认这一条吧,你的死党经常不经意就打破了你的运动计划和瘦身大业。

    ——来吧,跟哥们一起看球去吧,减什么肥啊,你根本就不胖!

    ——下午去吃烧烤吧,我知道有个巨好吃的新店。

    你每天的饭局应该就是从这些对白开始的吧。更可气的时候,朋友里还有人对你的减肥计划冷嘲热讽,随便埋汰你几句就够你喝一壶的了。

    你该怎么做?

    参加PARTY之前先吃点小点心垫垫肚子,这样就不会把自己饿过头;跟朋友豪饮时每喝一杯酒,就喝一杯水。当然最好的办法就是,拉个朋友入伙变成同盟,让他和你一起运动减肥,这就能让你的计划变得更靠谱一些。 文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

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