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这些护肤食物堪比昂贵的护肤品

http://www.71lady.com    2011-10-13 07:46    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 我们习惯用护肤产品来保养我们的肌肤,其实除了这些化学合成物之外,这些护肤食物堪比昂贵的护肤品。

    这些护肤食物堪比昂贵的护肤品

    我们越来越依赖玲琅满目的护肤产品来保养我们的肌肤,其实除了这些功效被广告夸大的化学合成物之外,我们还可以选择通过食疗的方法来呵护我们的皮肤。这种由内而外的护肤方式,不但让我们留住了面子,还调理了身心,简直可以说“美丽是可以吃出来的”。

    1.哪些维生素对皮肤健康有好处?

    不少维生素对我们的皮肤健康有好处,尤其值得一提的是维生素C,它能帮助我们抵抗紫外线的伤害以及环境中其他有害辐射的破坏。你可以从草莓、樱桃、绿茶等食物中获得丰富维生素C。

    2.什么食物能保护我们免受太阳光线伤害,延缓肌肤的衰老?

    具有抗氧化剂的番茄红素食物能保护我们的皮肤免受太阳光线的伤害,如西红柿、西瓜和红薯。番茄红素还能减少皮肤因晒伤而出现发红甚至过敏反应。当然防晒还得做必要的表面功夫,去海滩前记得抹上男士防晒霜,同时避免不必要的过分暴晒。

    3.有什么食物可以减少雀斑和青春痘的发生?

    维生素A、C、E可以减少雀斑和青春痘,同时锌和硒能提高肌肤免疫力,减少细菌感染。 来自原文:奇丽女性网 www.71Lady.com

    富含维生素A的食物有:鱼类,蛋黄,内脏,鱼肝油中。

    富含维生素C的食物有:橙汁,番石榴,辣椒,甘蓝。

    富含维生素E的食物有:小麦胚芽油,杏仁,豆油和胡桃。

    富含锌的食物包括:牡蛎,芝麻,牛排,螃蟹和所有麸。

    富含硒的食物包括:巴西坚果,蛤,虾,白鱼和全麦面包。

    4.什么营养和食物对头发健康有好处?

    健康的头发需要的营养素有:锌,铜,生物素,原花青素,胡萝卜素,硒,维生素B12,铁以及脂肪酸。其中,脂肪酸精华对头发保养很重要,因为它们有保湿作用,能减少发痒,脱皮和头皮屑的发生。脂肪酸在鱼类,鱼油,亚麻籽油等食物中含量非常丰富。

    5.剃须会伤害皮肤,有什么营养和矿物对刮伤的皮肤有很好的修复作用?

    维生素C能促进受伤皮肤的愈合,抑制皮肤炎症。维生素A有助于防止皮肤干燥,这往往发生在剃须之后。维生素E也有助于皮肤愈合和补水,有效缓解剃须后的干燥和微小创伤。富含维生素E的食物包括:小麦胚芽,绿叶蔬菜,坚果和粗粮。另外,大麦,燕麦,洋葱,全麦和甜菜是有效保持皮肤光滑柔软,并减少皮疹的天然食物。 原文:奇丽女性网 www.71LadY.com

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