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这5类食物 吃了容易衰老

http://www.71lady.com    2011-10-18 09:01    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 这5类食物 吃了容易衰老,合理的饮食不但能吃出健康也能吃出美丽,但是反之如果吃的不当也会让你看起来老了好几岁。

    这5类食物 吃了容易衰老

    中国人讲究饮食,合理的饮食不但能吃出健康也能吃出美丽,但是反之如果吃的不当也会让你看起来老了好几岁。

    首先,测试一下你的基本饮食观念,你的食谱中是否经常出现下列食品?

    1.红肉及其制品,如汉堡包、肉丸。

    2.加工过的肉类,如热狗、火腿、午餐肉、咸肉。

    3.全脂牛奶和奶酪。

    4.烘烤食品,如饼干、蛋糕、炸面包圈等。

    5.速食和快餐,如方便面、微波食品等。

    这5类食品都会催人老,如果不能从菜单中将其去除的话,也应该尽量少食用。

    恶习1:因为喝酒,吃不下主食,何况酒是液体面包。

    少量饮酒可以通血脉、散温气、驱毒辟邪。但饮用过多会引起酒精中毒性肝硬化、诱发心脏病。那些球状、较一般人大的红鼻子是怎样形成的?很大部分是饮酒超量、血管扩张恶化导致。尽管酒精不是唯一的原因,但却是可以控制的。为了喝酒不吃主食并非一个明智的选择,主食包括面包、米饭、粉面或麦片,为人体提供持续、充足的能量,以糖原的形式储存在肌肉当中,缺乏这一部分营养会导致人体肌肉萎缩。另外,这些食品极易形成饱胀感,从而减少了其它脂肪类食品的摄入。

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    恶习2:工作忙,时间来不及就吃一顿快餐了事,或随时准备好方便食品,以防不时之需。

    方便食品和快餐中含有大量的钠盐,且热量超标。经常食用不利于人体的钠钾平衡,而且容易造成肥胖。一只普通苹果含159毫克钾和1毫克钠,但如果换成苹果派,则含有73毫克钾和298毫克钠。再以热量计算,一个新鲜苹果只有70卡,而加工后的苹果派则是350卡。新鲜烤出来的土豆热量为100卡,油炸以后则变成了800卡。通过这个简单的比较,可以发现健康食品和加工食品在营养上的本质区别。从人体学角度讲,钾的比例应该远远高于钠。当钾与钠的比例降至 3:1时,高血压发病率就会大大增加。动物食品与蔬菜类相比,钾指数明显少于后者。

    恶习3:吃饭不定时,而且高兴时多吃点,没胃口时少吃点。

    这种情况在日常生活中很常见,更多会发生在业务繁忙,忙于应酬的男士身上。长期吃饭不定时或少餐多食是对胃的虐待。从科学角度而言,应固定每日三餐的时间。如果你处在减重时期,或者想尝试一下西方人的生活方式,可以加上两顿,但一定要坚持少食多餐。身边随时放一些水果、麦片和面包。水果含丰富的碱性矿物质,可以使血液维持理想的弱碱性状态,同时水果中的植物性纤维可以防止因便秘带来的皮肤和脏器的病变。麦片和面包是碳水化合物,可以补充能量。
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    恶习4:经常忘记喝水,只是在运动后,天热或口渴时大喝特喝。

    正常的成年人每日应饮水2000毫升,大概是6至8杯水。尤其是男士,由于运动量相对较大,更应该补充足够的水分,有助于延缓皮肤老化。但是,喝水不应该成为口渴时的需求,而应作为常规的、有意识的,甚至是提前的能量补充。会喝水的人一般在固定时间饮水,尤其是在体育运动前补充水分。清晨空腹一杯水,有利于清除体内多余的垃圾。晚间睡觉前不要饮水过多,以免造成第二天水肿。另外,饮水还可以帮助刺激体内脂肪代谢并抑制食欲、有利于减少食物摄入、保持身材。

    为延缓人体免疫系统的衰老,使机体保持旺盛的代谢,特推荐一些有助于保持青春活力的食品。

    酸奶——有助于增加免疫系统干扰素数量,增强人体免疫能力使人年轻

    大蒜——通过激活人体T细胞达到增加人体免疫功能

    蘑菇——具有多种抗癌物质,应该成为食谱中的常规食品。

    新鲜水果和蔬菜——尤其是红薯、萝卜、菠菜和南瓜中富含丰富的类胡萝卜素 来源:奇丽女性网 http://www.71LadY.com

    谷物、水果和豆类——富含铜和锌 来自原文:奇丽女性网 www.71Lady.com

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