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吃橘子补充维生素C 吃多少合适?

http://www.71lady.com    2011-10-21 09:29    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 吃橘子补充维生素C 吃多少合适?每天吃3个橘子,就能满足每人每天对维生素C的需要量。

    吃橘子补充维生素C 吃多少合适?

    在这个橘子大上街的季节,一个、两个、四个......都不过嘴瘾,有没有日均摄入限度?来看看吧。

    每天吃3个橘子,就能满足每人每天对维生素C的需要量。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石;橘子含热量较多,一次食用过多,还会促发口腔炎、牙周炎等症,甚至引起“橘子病”,出现皮肤变黄等症状。此外,贪吃橘子的市民要注意3大禁忌:

    1.橘子与牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状,应在喝完牛奶1小时后再吃橘子;另外,胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃,以免诱发腹痛。

    2.服药忌食橘子。橘子含有丰富的果酸和维生素C,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时,均应忌食橘子。

    3.忌鲜橘皮泡茶饮。摘下后的橘子大多用保鲜剂浸泡后再上市,保鲜剂为一种化学制剂,对果肉没影响,但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉,若用这样的橘子皮泡水当茶饮,有损健康。

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