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熬夜后3招让你照样拥有好气色

http://www.71lady.com    2011-10-22 09:28    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 熬夜后3招让你照样拥有好气色,你偶尔玩通宵之后还要去上班,但是你又不想像行尸走肉一样出现在办公室里,该怎么办?没睡觉?

    熬夜后3招让你照样拥有好气色

    虽然每天睡足8个小时的观念已经深入人心,但是你偶尔玩通宵之后还要去上班,但是你又不想像行尸走肉一样出现在办公室里,该怎么办?没睡觉?没问题!只要按照下面的方法做,你一样可以生龙活虎。【编译:WWKB】

    A 面子问题

    真相:不要以为睡一个美容觉是女人们的专利,其实睡眠不足的男人脸上一样难见神采。这是因为睡眠有利于人体内毒素的排出,而熬夜则会使皮肤排毒代谢缓慢,所以你看起来当然面如菜色。

    补救:洗脸可以消除部分倦容,好好清洗面部不但可以去角质,而且可以增加皮肤的微循环,洗完之后抹上营养精华素可以为皮肤迅速补充养分和能量,另外有必要的话,你还可以用一下女友的眼霜来遮盖你的黑眼圈,这样你很快看起来起色好多了。

    B 保持清醒

    真相:不要养成熬夜的恶习,因为长期下去你会欠下许多“睡眠债”,长此以往的代价就是血糖升高,胆固醇升高,心脏病发病率上升。并且你的交感神经也容易发生紊乱,影响你白天的脑力功能。

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    对策:建议你可以利用早上赶车和挤地铁的时间适当的活动一下筋骨,因为运动可以释放你的肾上腺素,让你更加精神。用冷水洗脸或者出去慢跑5分钟也能让你更加清醒。如果天气不错,可以抬头看看蓝天白云,因为蓝色光谱比其他任何颜色更容易让人醒神,因为它能减少褪黑素的分泌,而深睡时人体会产生大量褪黑素。另外要想保持清醒,你午餐不能吃得太多,消化食物需要大量的血液流进胃部,会导致你的大脑暂时缺血,氧气输送能力不足,你会感觉更加头昏脑胀。还有,听自己喜欢的音乐也是不错的选择,动听的音乐能促使你的大脑中枢神经兴奋起来,并释放一种特殊物质刺激神经,让你注意力更加集中,信息处理速度更快。

    C 灵感创意

    真相:为什么我们一生需要花三分之一的时间在睡眠上?最新的《心理科学》杂志给出了新的解释。最新研究发现,即使在睡眠的状态,你的大脑也没有真正休息。在睡眠当中人体大脑会自动对当天白天所接受的信息进行整理和归纳,并且会产生新鲜有创意的好点子,这就解释了为什么有些难题在一觉醒来之后迎刃而解了。所以睡眠就像一个银行一样,储蓄能力的同时还可以给你带来创意的增值,如果下次你有问题想不通,管他三七二十一,先睡一觉再说吧。
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    对策:咖啡可以提神,小睡可以醒脑,这些都是你挽救一夜未眠最简单的办法。你可以这样组合起来用这个解决方案:中午找一个安静地方,找一把舒适的椅子,小睡上15分钟,然后起来给自己冲调一杯浓咖啡,这样你就足以应付一下午的的工作压力。但是记住午睡不要超过15分钟,否则你就会进入深度睡眠,这样一来你不但不容易醒来,就算醒过来你也会觉得没睡够,更加没精神了。 本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com

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