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一碗面食盐量超标会影响血压

http://www.71lady.com    2011-10-27 08:24    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 一碗面食盐量超标会影响血压,只要少吃面条,多吃点新鲜蔬菜、水果,不要吃咸菜等腌制食物,同时继续服降压药,血压很快就会平稳了。

    一碗面食盐量超标会影响血压

    因为在做面条时,为了要口感好,炸酱、卤里一般都会放不少盐,对于每天食盐要小于6克的标准而言,就很容易就超标了。

    对于高血压患者而言,需要长期药物治疗,然而有一些患者查出高血压已经一年,吃了多种降压药效果都不好。当问到日常饮食吃些什么东西,确发现了平时特别爱吃面,炸酱面、打卤面等等,有时候甚至是每天都来一两顿。其实问题应该就在这里,只要少吃面条,多吃点新鲜蔬菜、水果,不要吃咸菜等腌制食物,同时继续服降压药,血压很快就会平稳了。

    一碗面也能影响血压

    为什么少吃点面条血压就能降下来呢?因为在做面条时,为了要口感好,炸酱、卤里一般都会放不少盐,对于每天食盐要小于6克的标准而言,就很容易就超标了。盐与高血压的关系密切,相信大家都知道。有研究表明,盐的摄入与高血压呈正比,即人体摄取盐量越多血压水平就越高,日均摄盐量每增加1克,平均血压上升2毫米汞柱,低压上升1.7毫米汞柱。

    此外,中国人不但盐吃得多,血压还对盐很“敏感”,中国有六成的高血压患者都属于“盐敏感性高血压”,即服用高盐后血压会随之增高。因此,少吃几顿面条,继续服药就能够平稳控制好血压。

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    腌制食物不要吃

    高血压患者除了少吃面条,还要把酱豆腐、咸菜、腌制品等含盐量高的食物都请下餐桌。另外,如果你是出汗不多,还要少喝面条汤、饺子汤,因为这些汤里面也是含盐量丰富。

    多吃高钾的食物

    大家要多吃富含钾的食物,因为钾可以对抗钠所引起的升压和血管损伤。在主食方面,可以吃荞麦、玉米、红薯、土豆等;蔬菜水果可选择菠菜、苋菜、甘蓝、芹菜、香蕉等。此外,海藻类含钾元素也相当丰富,如紫菜每百克含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍,都适合高血压病人食用。 原文来自:奇丽女性网 www.71Lady.com

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