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适合4种关键时刻吃的必胜料理

http://www.71lady.com    2011-10-28 09:21    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 适合4种关键时刻吃的必胜料理,生活中我们会面对很多重要时刻,他们可能就是你人生的转折点,这时你难免会HOLD不住。

    适合4种关键时刻吃的必胜料理

    生活中我们会面对很多重要时刻,他们可能就是你人生的转折点,这时你难免会HOLD不住。怎么办?心理素质当然是必要的,但来一点能量餐,让身体的状态更好一些,也能让你在关键时刻顶起整个气场。

    场景1:面试之前

    背景:如果成功,之后的人生或许就此改变,你说让不让人紧张……这时人体的大脑高度活跃,却难以集中思想。

    吃啥:在准备的时候,吃一些黑巧克力。它可以帮你在压力下发挥良好,里面的咖啡因能让你的感觉更为灵敏,对周围的判断更加敏锐和清晰;而且黑巧克力里面的糖分,可以补充思维活跃带来的糖元损失。不过这个节骨眼上,不要喝那种红牛之类的维生素饮料,它能恢复体力,但是对脑力没有什么太多的帮助,而且咖啡因的含量也有点过多了。

    场景2:给老板提案前

    背景:公司好容易来了个大头客户,愿意拿出很多钱做业务,但前提是你要和其他公司比稿。作为最悲催的一员,你至少3天都没有睡过好觉了,眼看就要提交方案了,怎么办?



    吃啥:提案当天,在会议室里舌战群儒时,一定要少食多餐,并且见缝插针地以点心作为零星补给品。早上吃一个低脂的消化饼,一杯鲜牛奶。过两个小时,来到公司后会议间歇抓根香蕉;中午不管是否陪客户,都不要吃太HIGH,一小碗米饭即可。下午的时候,再吃一个橙子和一些坚果。这样一来,你的体力和大脑所需要的能量,始终保持在一个完美的平衡点上,既能保证反应能力和专注度,也不会让你发生血糖过低的现象,试试体验一下巅峰工作状态的感觉吧。

    场景3:疯狂健身之后

    场景:你在健身房跑步机上狂奔半个小时,然后又做了几项机械运动,累到说不出话来。

    吃啥:在运动后90分钟内,补充蛋白质是很聪明的选择。一个碳水化合物和蛋白质4:1的能量棒最适合那种懒得备餐的人。另外,这时你应该避免高热量的奶昔,如果你只消耗了1000卡,但是补充了1500卡,好像今天就白练了。

    场景4:吃免费自助餐

    场景:公司年终庆功宴,可以免费胡吃海喝珍馐美食。

    吃啥:千万不要“扶着墙进,扶着墙出”。就算全是鲍鱼,你也没这个必要。注重蛋白质和脂肪的混合,开胃菜可以选择一些奶酪、肉类;正餐来一些瘦鸡肉、火腿;如果你爱喝酒,可以多来些蛋白质和脂肪来防止醉酒。它可以降低身体处理酒精的速度,而脂肪有助于将酒精固定在胃里,延缓消化过程。


    场景5:公司户外拓展前

    背景:公司组织新员工参加一次长征式的自虐式拓展活动,如果不去,你的臭名就在微博上传遍了。

    吃啥:除了背包里放上一些压缩饼干,不妨带点真正的路餐,比如小水果、低脂麦片、能量饼干这些东西。当你爬坡,单车骑得很慢时,可以一边吃,一边上坡。除了吃的,你还要备一些有水分的食品,任何水果在这里都是不错的选择,它们富含能量,但又没什么脂肪。但是如果距离过长,不建议你吃纤维量过大的食品,比如西瓜或者芹菜沙拉,消化纤维需要占用太多的血液,这样一来,你的脚就会感觉吃不上劲。

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