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女人约会必备的10大美容食品

http://www.71lady.com    2011-11-19 09:28    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 女人约会必备的10大美容食品,正如有些食物有损你的容貌,另外一些食物能改善皮肤、头发、肌肉、指甲质地,甚至是气息。

    女人约会必备的10大美容食品

    差不多到你们第一次约会的时候了,你的准备一定很充分,面容已然修饰一新、熨平了衬衫、擦亮了皮鞋,也许还会洒上些许香水、捧上一束鲜花,等等,出门前你吃过香菜吗?没错。正如有些食物有损你的容貌,另外一些食物能改善皮肤、头发、肌肉、指甲质地,甚至是气息。我们列出了10种“美容食品”,帮助你使外形、感觉和气味处于最佳状态。

    1 香菜(气息)

    若想在饭后与佳人会面,别去拿薄荷糖了,不妨试试香菜。专家称,香菜不仅能消除口中异味,还能消除消化系统中产生的刺鼻气味。这点并不奇怪,其实香菜本身便是许多天然口香糖的一种主要原料。

    见效期:饭后嚼些香菜,你的气息会新鲜、淡雅。何况1根香菜只含1卡热量。

    2 鲑鱼(皮肤)

    专家说,每天吃一顿加有鲑鱼的饮食,连吃三天,皮肤就会发生明显改观。鲑鱼含有大量蛋白质和必不可少的脂肪酸,前者对健康皮肤很重要,而后者则可以减轻炎症和浮肿,从而使你的脸庞和身体具有那种令人羡慕的雕像般外形。这种美味鱼还含有增强体质的一种化学物质。

原文:奇丽女性网 www.71LadY.com



    见效期:信不信由你,专家的饮食方案仅需三天。170克鲑鱼含240卡热量、34克蛋白质、10克脂肪(其中仅2克为饱和脂肪),不含糖。

    3 柠檬(气味)

    如果手上沾有鲑鱼、牡蛎和橄榄油的浓烈气味,一个现成的办法是往手上涂点柠檬汁。除了能消除异味外,柠檬还含有大量有助于减轻皮肤炎症的抗氧化剂。

    见效期:涂些柠檬,那些鱼腥味就会迅速消散。1盎司柠檬汁含8卡热量、2克糖、不含蛋白质、不含脂肪。

    4 牡蛎(头发)

    牡蛎享有催情剂之盛名,不过它对头发也有同样的保养作用。牡蛎含有大量矿物质如锌和维生素B12,而这两种物质对头发生长都起着重要作用,有助于浓密健康头发的生成。事实上,缺乏锌的症状之一就是脱发。

    见效期:如果你经常理发,四到六周后会发现头发更加健康。6盎司牡蛎含138卡热量、8克糖、16克蛋白质、4克脂肪(其中1克为饱和脂肪)、不含纤维。

    5 甘蓝菠菜(眼睛)

    甘蓝和菠菜都含有叶黄素和玉米黄质,可以保护眼睛延缓衰老。据专家称,这些抗氧化剂还有助于防止白内障和黄斑变性,并使晶状体灵活、晶莹。

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    见效期:观看效果需要假以时日。如果在饮食中添加甘蓝和菠菜,就不会因为戴眼镜而有损你那漂亮的脸孔。

    一捧甘蓝含34卡热量、7克糖、2克蛋白质、1克纤维,不含脂肪。

    一捧菠菜含7卡热量、1克糖、1克蛋白质、1克纤维,不含脂肪。

    6 绿茶(气息)

    绿茶中所含抗氧化剂可破坏致癌的自由基,能为肝脏解毒,中和消化系统所含的其他毒素。每天饮3到6杯绿茶最为适宜,但绿茶确实含有一些咖啡因,所以易兴奋者当控制其数量。

    见效期:饮用6周能有效消除口臭。一杯绿茶含2卡热量、1克糖、不含蛋白质、不含脂肪。

    7 酸奶(肠胃)

    酸奶中的一种细菌嗜酸菌有助于维持人体肠胃平衡、消除多余肠气。试着每天喝一杯酸奶看看效果。

    见效期:如果肠胃功能失调导致肠部不适,坚持喝酸奶,一个月内症状有望消失。

    一杯无脂纯酸奶含104卡热量、15克糖、11克蛋白质,不含脂肪。

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    8 火鸡(肌肉)

    吃火鸡是相当明智的。因为火鸡的蛋白质含量很高,并含有大量人体必需的氨基酸,这对从事健美运动的人很有好处。在所有营养食品当中.火鸡是蛋白质与脂肪比率最低的一种。

    见效期:如果在几周内摄入的蛋白质不多,发现肌肉依旧长得较快,那便见效了。

    8克去皮火鸡肉含119卡热量、26克蛋白质、1克脂肪(不含饱和脂肪),不含糖。

    9 亚麻籽(皮肤)

    亚麻含有大量对皮肤健康必不可少的n-3脂肪酸。如果摄入的n-3脂肪酸不够多,则容易患牛皮癣、痤疮和湿疹。幸运的是,你不需要食用太多亚麻籽,每天只需要一大汤匙即可。不妨往沙拉、比萨饼、麦片或酸奶当中加些磨碎的亚麻籽。

    见效期:亚麻籽的成效会在不经意间显现,快则一个月,慢则一年。

    一大汤匙亚麻籽含59卡热量、4克糖、2克蛋白质、4克脂肪(不含饱和脂肪)、3克纤维。

    10 橄榄油(手指甲)

    橄榄油中必不可少的脂肪酸正是有利于手指甲和脚趾甲坚固的物质。专家建议每天应该喝几茶匙橄榄油,一日两次;也可作为沙拉调料与大蒜和番茄拌在一起或者浇在面食上。如果饮食得当,没必要担心橄榄油中的脂肪,它不会使你发胖。
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    见效期:如果头发和指甲长得相当慢,至少食用几周橄榄油后,你会发现带来的改善。

    一大汤匙橄榄油含119卡热量、13克脂肪(2克饱和脂肪)、不含糖、不含蛋白质。
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