教你简单又有效的瘦腹方法

    教你简单又有效的瘦腹方法

    有没有减肥想减小腹的MM？告诉你一个简单的方法

    有没有MM随年龄增长肚子开始有一点点赘肉？如果穿贴身的衣裙就不好看了，拼命节食做运动想减掉它~~~

    刚学来的一个方法，很简单哦：

    1.先拿软尺量自己的腹围，记录数据，没有软尺的随便找根绳子或带子量，然后用直尺量它的长度

    2.找根橡皮筋把双脚的两个大拇指捆在一起

    3.躺下，在腰部垫个小枕头

    4.双腿伸直，双手贴耳向头部方向平伸

    5.保持这个姿势10分钟

    6.起来再量腹围，看看有没有变化

    7.每天坚持做

    为什么要这么做呢？

    原来我们人体小腹是靠全身的肌肉尤其是腹肌以及骨盆支撑

    但是随年龄增长，腹肌开始松弛，无法继续保持曲线

    下腹部也因此突出

    所以用这个方法

    用橡皮筋捆住双脚的大拇指

    将平时向外张开的双脚强制往内侧靠拢

    这样用上了腰的肌肉和平时不用的腹肌

    双手向头部方向平伸

    将腹肌向上拉增加负担

    腰部垫个小枕头

    使背脊抬起，矫正骨盆位置

    让复活的腹肌随小腹紧缩进来

    经常练能让腹肌结实，小腹平滑

    (腰椎有问题的人慎练)

    是我一个朋友在练的，我好奇按着步骤试，今天是第二天，早上量减了三厘米

    打算坚持下去

    有兴趣的姐妹们也试试吧！