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教你简单又有效的瘦腹方法

http://www.71lady.com    2011-11-25 08:45    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 教你简单又有效的瘦腹方法,有没有MM随年龄增长肚子开始有一点点赘肉?如果穿贴身的衣裙就不好看了

    教你简单又有效的瘦腹方法

    有没有减肥想减小腹的MM?告诉你一个简单的方法

    有没有MM随年龄增长肚子开始有一点点赘肉?如果穿贴身的衣裙就不好看了,拼命节食做运动想减掉它~~~

    刚学来的一个方法,很简单哦:

    1.先拿软尺量自己的腹围,记录数据,没有软尺的随便找根绳子或带子量,然后用直尺量它的长度

    2.找根橡皮筋把双脚的两个大拇指捆在一起

    3.躺下,在腰部垫个小枕头

    4.双腿伸直,双手贴耳向头部方向平伸

    5.保持这个姿势10分钟

    6.起来再量腹围,看看有没有变化

    7.每天坚持做

    为什么要这么做呢?

    原来我们人体小腹是靠全身的肌肉尤其是腹肌以及骨盆支撑

    但是随年龄增长,腹肌开始松弛,无法继续保持曲线 本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

    下腹部也因此突出

    所以用这个方法

    用橡皮筋捆住双脚的大拇指

    将平时向外张开的双脚强制往内侧靠拢

    这样用上了腰的肌肉和平时不用的腹肌

    双手向头部方向平伸

    将腹肌向上拉增加负担

    腰部垫个小枕头

    使背脊抬起,矫正骨盆位置

    让复活的腹肌随小腹紧缩进来

    经常练能让腹肌结实,小腹平滑

    (腰椎有问题的人慎练)

    是我一个朋友在练的,我好奇按着步骤试,今天是第二天,早上量减了三厘米

    打算坚持下去

    有兴趣的姐妹们也试试吧!

来自原文:奇丽女性网 www.71Lady.com

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