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小大寒天气 穿衣保暖搭配5个妙招

http://www.71lady.com    2011-12-01 10:03    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 小大寒天气 穿衣保暖搭配5个妙招,天冷时穿着贴身衣服必须有弹性且紧身,才能隔绝冷空气,同样材质的衣服,合身与宽大者相较

    小大寒天气 穿衣保暖搭配5个妙招

    冷空气南下,前段时间的好天气瞬间不见踪影。在骤降的温度中,如何养生保暖护健康?小编为你提供衣食住行全方位保健白皮书,让你hold住健康,享受冬日浪漫生活。

    小寒过去一周,大寒来临还差一周,原本是全国范围内享受冬日难得一见灿烂阳光、晒日光浴调抑郁心情的好时节,一道冷空气自北向南,神州大地无不“闻风变色”,几天时间里,温度呈现三段式的直线垂落,堪称可以发电的温差让网友们纷纷hold不住了。冬日严寒亦可有闲情逸趣,但调养好身体健康才是闲适前提,小编这就教你几招,从衣食住行全面出手,hold住健康没商量!

    穿衣:天冷穿衣有五招,保暖搭配一个都不能少

    第一招:天冷时穿着贴身衣服必须有弹性且紧身,才能隔绝冷空气,同样材质的衣服,合身与宽大者相较,前者必定较后者保暖,而且合身的衣服较能显露曲线,自然较美观。但是合身的衣服必须是吸汗透气者,棉质加上少许弹性纤维是最理想的组合。现在也出现许多特殊材质的内衣,确实保暖许多,而且价格合理,是不错的选择。

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    第二招:慎选毛衣材质,开丝米毛衣轻暖舒适且不易掉毛,弹性极佳,但是必须干洗处理。此外,毛料勿直接接触皮肤,最好内衬棉杉以免过敏,一般在室内其实穿两件衣服就够了。

    第三招:外套的选择,铺棉夹克或棉袄可平实可华丽,可挡风雨可水洗,怕冷的人穿羽毛衣,爱美的女人穿风衣也很美。

    第四招:围巾及披肩的应用,脖子保暖身子就暖和,如果有一件好的披肩,御寒效果可抵一件大衣,且携带轻便好配色。而围巾可与上衣做搭配,有画龙点睛之效。

    第五招:腿部的保暖,裤袜、紧身牛仔裤加马靴,保暖且安全,天冷的时候,包裹足踝的马靴可以有保护作用,但鞋跟不宜过高,鞋底须加防滑。

    饮食:温热补益食物为佳,适量搭以水果蔬菜

    天气越来越寒冷了,在寒冷的天气中,许多会吃的人士都爱选择一些温热补益的食物来调整自己日常的饮食,以此来达到强身健体和暖身御寒的目的。

    补充富含钙和铁的食物

    人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。 奇丽女性网 www.71LaDy.com

    多主食及适量温热食物

    首先多吃主食,适当选择产热高和温热性的食物,主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等,这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

    多水果及适量护阴食物

    为使“阴平阳秘”,防治上火,冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品,尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人,以求阴阳平衡。另外,每天还应补充水果,多吃柚子、苹果等生津类水果,对抵御冬季干燥有好处。

    多蔬菜及增加维生素A

    再者要保证维生素的供给,特别增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C,主要来自新鲜水果和蔬菜,维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。

    摄取蛋氨酸较多的食物

    芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 来源:奇丽女性网 http://www.71LadY.com

    适量增加辛辣御寒食物

    吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

    家居:天冷学会选被子,家居洒水保湿度

    天冷了,有一床温暖舒适的被子是好睡眠的保证,有了好睡眠,才能有好身体,才能有强大的免疫力对抗冬季的各种疾病。从某种角度来说,一床好的被子是健康的基础和保证。那么,面对琳琅满目的被子,哪一种才是最好的呢?我们又应该如何挑选?

    多孔被

    原理:多孔被即纤维被,是化纤产品。它的原理是在一根极细的化学纤维上均匀地打多个孔,使之富含空气,达到保温效果。纤维被可分四孔、七孔、九孔被等,纤维孔数越多其保暖性、弹性、透气性也就越好。

    优点:蓬松有弹性,透气性也不错。而化纤不吸水,被子上的湿气会随着纤维中的空气随时排出,因此被子能一直保持干爽,无须隔三差五地拿出去晒太阳。不会发霉,也不会生螨虫。价格便宜。可以机洗。 文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com

    缺点:保暖性一般,易变形,易产生静电而致人体肌肤过敏。

    羊毛被

    原理:羊毛被使用的多是绵羊的细绒毛,羊毛纤维是纯天然蛋白质纤维,其截面是多孔中空结构,又具有良好的卷曲特点,因此其保温性是不容置疑的。而羊毛又具很好的悬垂性,因此贴身性好。

    优点:保暖性好,重量较轻。

    缺点:价格相对昂贵。羊毛选料、生产工艺的不同导致质量和价格相差很大,一些厂家为了降低成本用短羊毛做被子,因为纤维短而造成钻毛严重;而羊毛表面有鳞片,如果不经过剥鳞处理,长期使用后羊毛表面的鳞片就像倒钩一样,紧紧连在一起,造成板结。需防虫蛀。

    羽绒被

    原理:羽绒是一种动物性蛋白质纤维,可吸收人体散发流动的热气,空气的储存量比较大,所以隔温性好,能够保持被子里的人体的温度,不容易受室内温度的影响。羽绒被的主要填充物是鹅绒和鸭绒两种。两者相比较,鹅绒被要比鸭绒被好一些。但不管哪种羽绒被,其主要质量指标为含绒量。一般来讲,含绒50%以上的为优质羽绒被。还有一种羽绒被的被芯是飞丝填充的,这需要留意,因为飞丝是由毛片加工粉碎的,弹力和保暖性差,有粉末,品质较次,洗后容易结块。 本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

    优点:轻、柔,保暖性好;吸湿、透汗、干爽;不板结,使用寿命长。

    缺点:价格昂贵;对被子面料要求高,否则会钻绒,一般使用涂层高密织物做被面,但这种布透气性不高,有噪声;耐虫蛀和耐霉变性能不高。

    适用人群:羽绒被轻、柔、软,使用时不会对人体造成压迫感,因此适宜患高血压、心脏病、血液循环不良的人及老人、孕妇、儿童等。
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