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糖尿病患者运动前注意加餐

http://www.71lady.com    2011-12-14 08:32    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 糖尿病患者运动前注意加餐,糖尿病患者在餐后步行将使其血糖水平得到显着改善;步行不需成本,随时随地可以启动

    糖尿病患者运动前注意加餐

    糖尿病患者的运动治疗已经成为控制血糖“五架马车”中的重要环节被很多人关注。专家表示,对于运动降糖需要严格加强血糖监测,并在运动前做好相应的准备,防治低血糖等特别意外的发生。

    运动对降低血糖、维持血糖稳定有着非常重要的作用,目前,糖尿病患者的运动治疗已经成为控制血糖“五架马车”中的重要环节被很多人关注。专家表示,对于运动降糖需要严格加强血糖监测,并在运动前做好相应的准备,防治低血糖等特别意外的发生。

    日常运动

    散步最好

    糖尿病患者在餐后步行将使其血糖水平得到显着改善;步行不需成本,随时随地可以启动;步行不受体重和年龄的限制,纵使有慢性病,也可进行;步行30分钟可以消耗90千卡以上的热量,等于少吃了一两肉、半两饭、一个大鸡蛋或者一斤大白菜中的一种。研究者发现,每天步行30分钟可以改善抑郁症,而且事实上比某些抗抑郁药物起效还快。

    剧烈运动


    注意加餐

    因运动会消耗热量,糖尿病友在运动前,尤其是从事激烈运动前,可进食含醣15公克的食物,包括拳头大小的苹果、3片苏打饼乾、半片吐司等。

    运动时若需要补充,可以选择吸收比较快的,例如3颗5公克的方糖、果汁、15公克糖包等,预防低血糖发生。运动时最好避免一个人运动,且也需携带个人的糖尿病护照或糖尿病识别证。

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