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预防心脏病的有效生活方法

http://www.71lady.com    2012-01-02 10:45    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 预防心脏病的有效生活方法,为什么阳痿会与心脏病有关呢?因为动脉阻塞将会影响阴茎血液的流通,而导致阳痿

    预防心脏病的有效生活方法

    心脏病在发病前会有一些征兆,如抽筋、脖子粗、腰腹肥胖等,都很容易被忽略。

    心脏病除了可以用仪器检测外,它在发病之前会有一些征兆,其中哪些征兆会被我们忽视呢?日常我们如何预防才能降低心脏病发生的机率呢?

    阳痿

    有研究显示,对有勃起机能障碍和动脉阻塞的男子进行了调查,发现其中93%在出现心绞痛症状前的1-3年期间,无法进行正常房事。

    为什么阳痿会与心脏病有关呢?因为动脉阻塞将会影响阴茎血液的流通,而导致阳痿,另外,阴茎的动脉直径比冠状动脉的直径小,所以,阳痿患者会先有性功能障碍,过后才会有心脏病。

    抽筋

    肌肉痉挛是我们所说的抽筋,而造成肌肉痉挛的原因很多,其中较普遍的原因是缺钙。但是要注意有部份中老年人腿抽筋也可能是患了“下肢动脉粥样硬化闭塞症”。因为动脉硬化患者由于体内血液循环不畅,代谢物不能被血液及时带走,累积到一定浓度时就会刺激肌肉收缩而引起疼痛。动脉硬化还会使腿部血液供给减少,到了夜间血流更缓慢,很容易导致腿部肌肉缺血而引起抽筋。



    如果有腿抽筋或间歇性的跛行,都说明下肢动脉硬化已经导致供血不足了。

    脖子粗

    正常男性颈围是40.5cm,女性为34.2cm。测量结果发现,颈围每增加3厘米,高密度脂蛋白和血糖就会随之改变。

    腰腹肥胖

    男性腰围超过90cm(2尺7),女性腰围超过80cm(2尺4),罹患心脏病等代谢疾病的几率就会增大70%。即使是饮食清淡的日本,内脏肥胖者也占人口总数的1/3。

    心脏病发作前的四大信号

    胸痛:是心脏病发作的最典型迹象,由于胸口有难受的压迫感、挤压感或者痛感,并持续2分钟以上,胸口的疼痛可扩散到左臂或上腹部、颈部。当然,在因心脏病死亡的人群中,60%并没有出现这一典型症状。

    胃痛:心脏病引起的胃痛是一种憋闷、胃胀的感觉,有时伴有钝痛、灼热感、剧痛及恶心的感觉,还可能出冷汗,严重者会持续一刻钟以上。

    呼吸急促:有的还会出现呼吸急促,或一呼一吸拉长或喘不过气来。静坐几分钟后,呼吸似乎恢复正常,但是当患者重新开始走动时,喘息又立刻开始。


    过度疲劳感:正常的活动过后,却感觉到浑身疲惫,甚至连走路的力气都没有,这种情况很可能是“心力衰竭”的表现。

    如果是有心脏病史的朋友只要出现15分钟以上的胸部急性疼痛或呼吸不畅,就应立刻前往医院检查,症状严重者应立刻向120急救中心求助。

    ●健康生活方式可预防心脏病

    运动

    运动锻炼能够产生中心效应,主要表现为心脏侧支循环的形成,使冠状动脉血流量增高,还可引起更多的冠脉侧支吻合、微血管的基底膜变薄,从而有更多的血流量和氧的细胞交换使心肌获得更多的氧。

    在国外,运动已列入的常规的治疗方法之一。而预防心脏病复发,关键是持之以恒运动,因为一些人在停止运动一个月后,原先取得的效益也跟着消失了。当然,运动是要在医生的指引下进行。

    饮食

    人身上携带的基因决定了他们是否容易罹患心脏病,而多吃蔬菜和水果能够降低这些基因所带来的危险,降低心脏病发作或中风几率。其它健康饮食包括:适当进食粗粮、坚果、鱼类及家禽,最大限度地减少动物脂肪,减低总热卡摄入以保持理想体重。



    简便易行的健康生活方式,包括——戒烟限酒、持之以恒的体育锻炼、多吃水果和蔬菜、控制超重和肥胖——能推迟,甚至可以避免3/4以上的心脏病的发作。

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