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欢度春节 中医教你健康保养法

http://www.71lady.com    2012-01-19 11:11    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 欢度春节 中医教你健康保养法,春节里,亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打小麻将,这些都在所难免。

  欢度春节 中医教你健康保养法

春节是亲朋好友团聚的传统节日,在欢度佳节的同时,要结合时令特点,根据每个人的生活规律,顺时顺变,切勿放纵身心,乐极生悲。

春节里,亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打小麻将,这些都在所难免。但是,如果过度,比如通宵达旦、彻夜聚赌,中医认为这就难免伤身。

玩:过度则伤身

冬春之交,正是呼吸道疾病、肝脏疾病和精神类疾病的多发季节。通宵熬夜、打牌博彩,加之势必有人抽烟。这样的氛围,一则容易引发呼吸道疾病,二则增加肝脏负荷,容易损伤肝脏,三则如果因牌场输赢而动气或抑郁,也不利于身心健康。

中医建议,春节期间,在玩乐方面要张弛有度,不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁达开朗的心情,要注重精神调养,不可暴怒亦不可抑郁。暴怒和抑郁都容易伤及肝脏,而现在这个时令正是护肝养肝的好季节。

大型活动别去挤

不少地方都在广场、公园等公共场所举行舞狮、赏灯等丰富多彩的民俗活动,许多人前去观看,大家挤在一起,这时,身体较弱的人就可能出现头痛头晕、心慌气短、恶心呕吐等一系列不适症状。

大型活动现场噪音大、空气混浊、人员较多,很容易使人血压升高,皮肤和呼吸道受到刺激。市民参与以上活动时,要适可而止,时间不宜太长,如果身体出现任何不适症状,要立即到空旷地带呼吸新鲜空气,缓解身体压力。

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“宅一族”适时运动

一些“宅男”、“宅女”待在家里上网聊天、看电视,时间一长就感觉眼花、乏力、消化不良,甚至是双腿麻木,腰酸背痛。

针对这一情况,经常上网或者看电视的市民,要注意多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物,以预防干眼症和夜盲症。同时,看电视或上网时要尽量增强室内光线,减少视觉疲劳。此外,久坐不动,易造成颈部肌肉、韧带等部位慢性劳损,发硬,引发或加重颈椎病,最好每隔一小时就起来活动三五分钟。

“K歌”勿大吼大叫

朋友聚会,很多人喜欢一起去唱歌。为了增加气氛,有的人“大吼大叫”以示尽兴,然而,第二天却往往遭遇喉咙疼痛、嗓子哑,说不出话来的尴尬。

人如果持续不断地唱歌,会令声带黏膜充血、水肿。这样将导致血管破裂、出血,引起急性声带炎,说话时便会声音嘶哑、喉咙痛等症状。另外,有些人唱歌时,用声不当甚至“滥用声”,遇到高音时,大声“吼”出来,这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉。

市民唱歌时,应先选一些易唱的歌,唱两首后便停止,让声带小憩;其次要避免长时间逗留在包厢中,时间以两小时为佳,并保持室内空气清新;第三,吃过饭后不宜马上唱歌,要注意适时润喉,唱歌时不要喝酒、喝冷饮以及抽烟。
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小心“旅游病”

放假了,有的人筹备回家过年,还有的计划利用春节假期,到外地旅游散心。针对春运期间出行面临不同程度地拥挤、水供应不足、通风不良等问题,专家提醒大家春节返乡、度假要做好准备,谨防“旅途病”。

专家介绍,春运期间火车或长途汽车上人往往比较多,即便装有空调和通风设备,免疫力差的乘客就有可能感染;此外由于车上用水不足,乘客用餐或吃零食时,往往会忽视洗手等饮食卫生要求,导致消化道疾病的发作。

还有就是由于长期处于坐姿状态,加上天气较冷,人体血液循环受阻,极易使静脉血管内出现血栓,如果血栓到心脏或肺部或脑部,则可能引起意外。除此之外,长时间的车程颠簸,也容易出现乘客心情紧张焦虑、过度疲劳等问题。

专家提醒说,乘客可以在乘车前几天开始服用一些增加免疫力的药物,保证充足的睡眠,出发时随身携带一些板蓝根、鱼腥草等抗感冒药物。

坐车时应注意适度打开车窗,或在火车靠站间隙时多到站台走动,注意保暖和饮食卫生,此外,长时间乘坐火车、汽车等交通工具时,最好能不时的变换一下体位,按摩肢体帮助血液回流,还要多看看沿途风景,缓解路途的精神紧张。 本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com

专家提示:出门在外可备些氟哌酸、黄连素等药物,以防腹泻。应多注意休息,增减衣物,劳逸结合,并且避免酒后驾车。 www.71LAdy.com

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