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男人锻炼双腿的有效方法

http://www.71lady.com    2012-02-10 13:11    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 男人锻炼双腿的有效方法,在前几期的性感健身系列当中,小编为大家分别介绍了肩背胸腰臀部位的锻炼

    男人锻炼双腿的有效方法

    男人的性感大腿是要看上去匀称且修长有力,充满了力量的感觉才是最性感的,而不是那些看上去孔武有力之人的粗壮大腿?这点要分清楚了,不要混淆自己的审美观。

    男人的十个让女人沉醉其中的性感部位排行榜:

    1、深邃、坚定、温柔的眼神。

    2、轮廓分明、柔软的嘴唇。

    3、刮得微青的下巴。

    4、不安分的上下滚动的喉结。

    5、坚挺健美的肩。

    6、笔直温暖的后背。

    7、宽厚坚实、充满力量的胸膛。

    8、挺拔有力的腰。

    9、紧绷而上翘的臀。

    10、强健有力、修长的大腿。

    在前几期的性感健身系列当中,小编为大家分别介绍了肩背胸腰臀部位的锻炼,如何把这些肌肉变得更匀称更赏心悦目,以至于更加性感。今天小编就和大家聊聊这性感部位排行榜的最后一项大腿。

文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com


    男人的大腿不是越大越性感,而是要看上去匀称且修长有力,充满了力量的感觉才是最性感的,不可把一些肥大大腿与力量相结合。那么大腿该如何锻炼才能显示出力量与美感呢?教你一招组合动作:杠铃深蹲——蛙跳。

    教男人炼出性感有力双腿

    性感大腿组合动作之杠铃深蹲

    动作过程:

    分腿站立,上身保持正直,双手持杠铃置于颈后肩上,呼气深蹲,稍停,吸气还原。重复10次。

    要点提示:

    负重深蹲一定要量力而为,不可过重。每一次下蹲时都要注意收紧自己的腰,稍感疲累时应寻求同伴的帮助做好保护,特别是在做大重量时一定要主动需求同伴帮助,从动作开始至结束都要认真对待。

    性感大腿组合动作之蛙跳

    动作过程:

    两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。重复15-20次。
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    要点提示:

    跳跃时要向前上方,而不是向上,最好是朝与地面成30度的方向用力跳跃;注意落地时的屈膝缓冲,以免造成受伤。

    小编提示:

    每做完一组深蹲后应马上进行蛙跳练习方能休息,而不是做深蹲后休息再做蛙跳,如此组合动作只需要做5-7组即可。如果你还是出于身体发育阶段,请勿长时间进行蛙跳练习,因为蛙跳对于下肢骨骼生长有着一定的阻碍作用。 原文:奇丽女性网 www.71LadY.com

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