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保护记忆力的6个好方法

http://www.71lady.com    2012-02-12 10:09    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 保护记忆力的6个好方法,美国塔夫斯大学的研究人员经研究发现,早上吃全谷类食物的人,其记忆力会高于正常人

    保护记忆力的6个好方法

    你是否觉得自己的记忆力正在逐年减退?那么我们有没有什么方法能够保护或者增强自己的记忆力呢?别急,有六个小妙招能够减慢记忆力的衰退。

    1.早餐吃全麦面包

    美国塔夫斯大学的研究人员经研究发现,早上吃全谷类食物的人,其记忆力会高于正常人。

    2.进行较高强度的锻炼

    研究显示,人在进行高强度运动后,背单词的速度会提高20%左右。

    3.多做眼操

    英国曼彻斯特都会大学的研究人员发明了一套眼操,并指出多做此套眼操可使人的记忆力提高10%左右。这套眼操的操作步骤是:操作者每次下车后,先看看自己的停车位置,然后站在停车的原地,双眼球左右移动,每半秒钟移动1次,共需移动30次。

    4.每天上网1小时

    美国加州大学洛杉矶分校的研究人员发现,每天花1小时上网搜索自己感兴趣的东西能有效刺激人体的大脑额叶,从而显著提高短时记忆力。

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    5.晚餐喝葡萄酒

    一项研究成果显示,酗酒会导致人的记忆力下降,而适度饮用葡萄酒则会减慢记忆力的衰退。

    6.睡前清洁牙齿

    纽约大学的乔纳森博士表示,睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿有助于保护大脑的认知功能,从而可间接地保护记忆力。

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