图
图
您所在的位置: 首页 > 女性生活 > 【健身球美臀动作】

健身球5动作 塑造性感美臀

http://www.71lady.com    2012-02-18 08:45    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 健身球5动作 塑造性感美臀,男人的性感很多时候特指那线条分明的肌肉,再配合忧郁的外表,那就是女人眼中的性感男人

    健身球5动作 塑造性感美臀

    男人评断一个女人是否性感,很多时候只需要看身材就能直接判断。这不能怪男人肤浅,因为男人评断女人是否火辣性感时,就是一个视觉性动物,所以想要变成性感女人就先把身材练出来。

    男人的性感很多时候特指那线条分明的肌肉,再配合忧郁的外表,那就是女人眼中的性感男人。而男人眼中的性感女人,很多时候则是靠眼睛来判断,基本上都是以身材来评断一个女人的性感程度。虽说这样的评断显得男人比较肤浅,可是对于性感的女人,男人还真就是宁愿这样的肤浅。

    女人很多时候直观体现出来性感是随机的,没有固定的身体部位。如三围、嘴唇、下巴、眼睛、锁骨等部位都是能显现女人性感的部位。那女人该如何通过外部的手段来提高自己的性感度呢?今天小编要和大家聊的就是通过瑜伽球做健身操来达到美臀的效果,让你的PP变得那是又翘又挺,让男人一见就心猿意马的兴奋起来。

    瑜伽球翘臀5动作:

    动作1:

    平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。坚持越久,你的臀部肌肉就会越紧绷,外观就越浑圆挺翘。



    动作一

    动作2:

    弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

    动作二

    动作3:

    平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。慢慢还原,重复此动作,越多越好。

    动作三

    动作4:

    慢慢降低右腿至与地面成45°,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。

    动作四

    动作5:

    平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。

    动作五

    小编提示:

    不管你是做任何运动,想要达到健身的目的都不是一次两次就能达到的,都需要长时间的坚持锻炼才可。同样,想要性感的臀部,想要用你的臀部来吸引男人的目光,那就长期坚持锻炼这套瑜伽球动作吧!

上一篇:女人自摸胸部
下一篇:春季宝宝户外出游